7 yleistä merkkiä, kun elimistössä on puutetta b6-vitamiinissa

B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on yksi kahdeksasta B-vitamiinikompleksista. Vaikka suurin osa B6-vitamiinin lähteistä löytyy helposti ruoasta, valitettavasti kaikki eivät pysty vastaamaan B6-vitamiinin tarpeisiin. Erityisesti maksan, munuaisten, ruoansulatushäiriöiden, liikalihavuuden, raskaana olevien naisten ja aktiivisten tupakoitsijoiden käyttäjille. Nämä ihmiset ovat erityisen alttiita B6-vitamiinin puutokselle.

Aivan kuten muut vitamiini- ja kivennäisaineiden puutteet, myös elimistössä, josta puuttuu B6-vitamiinia, esiintyy tiettyjä oireita.

Mitä B6-vitamiini tekee?

B6-vitamiinilla on useita tärkeitä rooleja kehossa. Alkaen anemian hoidosta, sydänsairauksien ehkäisemisestä, korkean kolesterolin alentamisesta ja aivotoiminnan vahvistamisesta. Tämä vitamiini voi myös auttaa kuukautiskipujen (PMS) ja raskauden sivuvaikutusten, kuten aamupahoinvoinnin, kanssa.

Perunat, pähkinät, muut hedelmät kuin sitrusperhe, kala, naudanmaksa ja kana ovat joitain B6-vitamiinin lähteitä, joita saat helposti.

Merkit varoa, kun kehossa on puutetta B6-vitamiinia

On tärkeää tietää, että B6-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini. Tämä tarkoittaa, että keho ei voi varastoida B6-vitamiinia pitkään aikaan. Elimistössä jäljellä oleva B6-vitamiini suodatetaan munuaisissa ja erittyy virtsaan.

Kun elimistössä on puutetta B6-vitamiinista, sillä on yleensä useita yleisiä merkkejä, kuten:

1. Halkeilevat huulet

Kuivan sään ja juomattoman veden lisäksi kuivat halkeilevat huulet ovat helpoimmin tunnistettavissa oleva merkki B6-vitamiinin puutoksesta.

Jos tämä kipeä huulialue jatkuu, se voi vuotaa ja aiheuttaa infektion. Tietysti se tekee sinusta epämukavampaa.

2. Mieliala vaihtelee helposti

Uskokaa tai älkää, mielialan vaihteluihin eivät aina vaikuta muiden ihmisten asenteet ja ympäristötilanteet. Mieti uudestaan, onko kehosi ravitsemuksellinen saanti riittävä? Syynä on, että B6-vitamiinin puutos voi todella vaikuttaa mielialan vaihteluihin.

Jotkut tutkimukset ovat jopa havainneet, että B6-vitamiini on hyödyllinen hoidettaessa mielialahäiriöitä, joita esiintyy usein PMS: n aikana.

Tämä johtuu siitä, että B6-vitamiini auttaa lisäämään serotoniinin ja gamma-aminovoihapon (GABA) tuotantoa aivoissa. Molemmat aineet ovat vastuussa ahdistuksen, masennuksen ja kivun hallitsemisesta.

3. Väsymys

Yksi helpoimmista oireista B6-vitamiinin puutoksesta on väsymys, vaikka sinusta tuntuu, että nukut ja levät tarpeeksi. Tämä johtuu siitä, että B6-vitamiinilla on tärkeä rooli hemoglobiinin muodostumisprosessissa.

Hemoglobiini on punasoluissa läsnä oleva proteiini, ja se on vastuussa hapen saannista koko kehossa. Siksi liian vähän hemoglobiinia tuottaen kehon solut eivät saa tarpeeksi happea. Hemoglobiinin puute tunnetaan anemiana.

Lisäksi B6-vitamiini auttaa melatoniinihormonin tuotantoa, joka auttaa levittämään aivoja ja kehoa. Tämän seurauksena sinusta tulee helposti heikko, väsynyt ja unelias, jos sinulla on puutetta B6-vitamiinista.

4. Ihottuma

Kansainvälisen biokemian ja molekyylibiologian liiton tekemässä tutkimuksessa todetaan, että seborrooiseen dermatiittiin johtavan punaisen, kutiavan ihottuman voi aiheuttaa B6-vitamiinin puute.

Tämä johtuu siitä, että B6-vitamiini auttaa kollageenin imeytymistä terveelle iholle. Joten, kun kehon B6-vitamiinipitoisuudet puuttuvat, seurauksena on ihon tulehdus. Saatat myös huomata, että ihosi näyttää punaiselta, kuivalta ja tuntuu kutisevalta.

5. Heikko kestävyys

Itse asiassa B6-vitamiinin puute voi aiheuttaa kehon immuniteetin heikkenemisen. Itse asiassa vahva immuunijärjestelmä voi estää tartunnan ja tulehduksen.

Monet B6-vitamiinin puutteet liittyvät infektioiden torjunnassa tarvittavien vasta-aineiden tuotannon vähenemiseen sekä kehon immuunijärjestelmän parantamisesta vastaavien valkosolujen määrän vähenemiseen.

6. Kouristukset

On useita syitä, jotka saavat henkilön kohtaamaan kohtauksia. Yksi niistä johtuu B6-vitamiinin puutteesta. Kun keho ei saa tarpeeksi B6-vitamiinia, hermotyö signaalien lähettämiseksi ja vastaanottamiseksi ei ole optimaalista.

Hermojen työ, joka on estetty lähettämään tietoa kehon osiin, joissa sitä tarvitaan, aiheuttaa lopulta hallitsemattoman liikevasteen kohtausten muodossa.

7. Korkeat homokysteiinitasot

Homokysteiini on yksi kehon tarvitsema aminohappotyyppi. No, B6-vitamiinin puute voi nostaa homokysteiinitasoja. Syynä on, että B6-vitamiini on vastuussa homokysteiinin hajottamisesta kehossa.

Tämä homogeenisuuden kasvu on liitetty useiden terveysongelmien ilmaantumiseen, mukaan lukien sydänsairaudet, aivohalvaus, Alzheimerin tauti ja vaurioituneet verisuonet ja hermot.