Sisällysluettelo:
- Mitkä ovat vähän hiilihydraatteja sisältäviä illallisreseptejä?
- 1. Lohikarryburgeriliha
- 2. Lohi grillattu
- 3. Kukkakaali paistettua riisiä
- 4. Portobello-sienihampurilainen cashew-juustolla
- 5. Tuore kesärulla basilikalla ja avokadolla
- 6. Pesto-lehtikaali
- 7. Lohi-, avokado- ja rucolasalaatti
Vähähiilihydraattisten illallisten ei tarvitse tulla hienoista ravintoloista. Löydät paljon halpoja ideoita, jotka eivät vaadi paljon materiaaleja. Itse asiassa jotkut parhaista resepteistä käyttävät vain vähän ainesosia. Vähähiilihydraattiset elintarvikkeet voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Vaikka saatat kuluttaa paljon rasvaa, huomaat, että kolesterolitasosi ovat paljon alhaisemmat kuin ennen, kun olit vielä mukana leivässä ja pastassa.
Tämä johtuu siitä, että kun kehosi käsittelee hiilihydraatteja, ne muuttuvat sokeriksi, jota voidaan käyttää rasvaresursseina. Kehosi polttaa hiilihydraatteja puhtaana energiana, mutta useimmat meistä eivät kuluta niin paljon energiaa kuin kaikkien näiden hiilihydraattien polttamiseen tarvitaan. Siksi ne voivat saada meidät lihomaan, vaikka syömme vähärasvaista ruokavaliota.
Paras tapa säilyttää ylipaino on syödä vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Onneksi on olemassa monia reseptejä, jotka eivät ole vain terveellisiä, mutta myös herkullisia. Siksi katsotaanpa, mitkä ovat alhaisen hiilihydraattisen illallisen reseptit alla!
Mitkä ovat vähän hiilihydraatteja sisältäviä illallisreseptejä?
1. Lohikarryburgeriliha
https://draxe.com/low-carb-meals/
Jokainen hampurilainen on täynnä pinaattia, kesäkurpitsaa ja kananmunaa. Voit lisätä currya ja punaista chilijauhetta. Nämä lohihampurilaiset jäätyvät hyvin, joten tee muutama ylimääräinen hampurilainen ja laita ne jääkaappiin myöhempää kulutusta varten.
2. Lohi grillattu
https://draxe.com/low-carb-meals/
Vältä ruoanlaittoa ja täydentäviä ruokia, kun teet vähähiilistä illallista. Lohi, joka on täynnä sydämen terveellisiä rasvoja, voit valmistaa parsaa. Voit myös lisätä sitä oreganolla, sipulilla, persiljalla ja sitruunaviipaleilla, joten se on täynnä ylellistä makua. Sen jälkeen kääri se alumiinifolio, paista uunissa ja nauti sitten. Nämä elintarvikkeet ovat hyvin yksinkertaisia eivätkä aiheuta paljon likaa.
3. Kukkakaali paistettua riisiä
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Paistettu kukkakaali “riisi” on niin hyvä, että unohdat, että tässä astiassa on vehnää. Parasta on, että käyttöönotto kestää vain 15 minuuttia. Jos kypsennät kukkakaalia seesamiöljyssä, voit tehdä siitä maukkaamman. Pavunsiementen, porkkanoiden ja vihreiden sipulien herkullinen maku voi tehdä näistä elintarvikkeista vähän hiilihydraatteja.
4. Portobello-sienihampurilainen cashew-juustolla
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Tämä ruoka on samanlainen kuin Portobello-hampurilainen, mutta siinä on vähän hiilihydraatteja ja kaloreita. Pulleat portobello-sienet ovat täynnä cashew-juustoa, joka voi lisätä umami-makua ruokalajiin. Rucola, vihreät sipulit ja tuoreet tomaatit lisätään viime hetkellä. Tomaattien happo on yhdistetty hyvin cashew-juustoon, jotta se voi tasapainottaa makua.
5. Tuore kesärulla basilikalla ja avokadolla
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Tämä on vähähiilinen illallisresepti. Tämä ruokalaji korostaa basilikaa ja avokadoa. Avokadot voivat kirkastaa tätä ruokaa ja lisätä ihastuttavan vihreän värin kesärullaan. Rapeat vihannekset ja avokado-kontrasti lisäävät ainutlaatuisen makukuvan maapähkinäkastikkeen lisäksi erottuvan persoonallisuuden ruokalajiin.
6. Pesto-lehtikaali
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Se on herkullinen ja terveellinen ruoka. Tämä salaatti voi muistuttaa meitä Caesar-salaatista, mutta ilman lisättyä rasvaa. Tuore lehtikaali korvaa salaatin ja lisää paljon proteiinia ja rautaa. Cashewpähkinät lisäävät juuri oikean rypistyksen. Voit jopa lisätä keitettyjä munia proteiiniksi.
7. Lohi-, avokado- ja rucolasalaatti
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
Se on herkullinen salaatti, jonka päällä on ohuita viipaleita avokadoa ja savustettua lohta. Kurkku ja seesaminsiemenet lisäävät herkullisen rypistyksen. Kastike voidaan valmistaa seesamiöljyllä, limetit sopivat hyvin seesamiöljyyn ja lisäävät kirkkautta salaatteihin. Tämä herkullinen ja kaunis illallisresepti on taatusti vähähiilihydraattinen ja terveellinen.
