Säännöllinen ja täysi aikataulu säästää nämä 7 etua

Tässä maailmassa on kahden tyyppisiä ihmisiä: niitä, jotka haluavat tehdä asioita omalla tavallaan ja noudattaa määräaikoja, ja niitä, jotka ovat tottuneet noudattamaan yksityiskohtaista aikataulua. Mikä näistä sinä olet? Hmmm … Jos olet toisen tyyppinen henkilö, joka asui säännöllisesti, näyttää olevan ylpeä. Paitsi että nämä hyvät tavat helpottavat päivittäistä rutiiniasi, käy ilmi, että siistissä ja järjestyksellisessä elämässä on myös monia terveyshyötyjä!

Erilaisia ​​etuja ihmisistä, jotka ovat tottuneet elämään säännöllisesti

Tavallisuus elää säännöllisesti ja olla järjestäytyneempi on avain tasapainon saavuttamiseen fyysisen terveyden ja henkisen hyvinvoinnin välillä. Mitä hyötyä terveydestä saat, jos olet tottunut elämään järjestäytyneempää ja siistempää elämää? Seuraava on arvostelu.

1. Stressin ja masennuksen vähentäminen

Journal of Personality and Social Psychology Bulletin -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kurinalaisempi elämäntapa voi saada sinut tekemään asioita tehokkaammin. Viime kädessä tämä nostaa henkisen matkatavarasi pois määräaikojen varjosta (ja kaikesta muusta, mikä seuraa).

Keholle säännöllisesti elämisen tottumisen seurauksena vapautuu stressihormonitasoja, jotka ovat hallittavampia, jotta voit tuntea olosi rennommaksi ja onnellisemmaksi. Päinvastoin, jos olet tottunut elämään Organisoitumaton(Esimerkiksi jättämällä työpöydällesi tai makuuhuoneestasi sotku) ja lykkäämällä työtäsi, tämä voi todella pitää kortisolitasot kehossa korkealla.

Pitkällä aikavälillä liiallisella kortisolilla voi olla kielteinen vaikutus mielialaan, nukkumistapoihin ja yleiseen terveydentilaan. Liian korkeat kortisolipitoisuudet on liitetty sydänsairauksien, kertyneen vatsarasvan ja jopa masennuksen kehittymiseen.

Joten tee mahdollisimman paljon kirjallinen aikataulu siitä, milloin sinun on aloitettava ja suoritettava kaikki käsillä olevat työt. Jos mahdollista, tee muistutus matkapuhelimellasi tai kalenterissasi.

2. Parempi ruokavalio

Kun olet tottunut elämään kurinalaisesti, ruokavaliosi on säännöllisempi. On järkevää, koska tietämällä päivittäinen aikataulusi voit ennustaa, milloin sinulle sopii parhaiten aamiaista, lounasta ja illallista, ja sijoittaa ne sitten rutiiniesi väliin.

Todellakin, mitä hyötyä on säännöllisen syömisen aikataulusta? Säännöllinen syöminen voi estää sinua liikalihavuudesta, korkeasta verenpaineesta ja diabeteksesta. Epäsäännöllinen syöminen todella häiritsee kehon biologista kelloa (vuorokausirytmi) ruokahalun säätämiseksi ja ruoansulatuskanavan työtä ruoan sulattamiseksi ja imemiseksi.

Säännöllinen ruokavalio myös estää sinua syömästä tottumuksia ja haluja makeaan ruokaan stressin takia. Journal of Psychological Science -lehden tutkimuksen mukaan kun tarjottiin kaksi välipalavalikoimaa omenoiden ja suklaan välillä, siistissä työpajoissa työskentelevät ihmiset suhtautuivat refleksiin paremmin omenoiden nappaamiseen. Samaan aikaan sotkuisessa huoneessa työskentelevät ihmiset tarttuvat alitajuisesti suklaaseen.

3. Harjoittele enemmän kurinalaisuutta

Ihmisillä, jotka ovat tottuneet kurinalaisuuteen, on joukko päivittäisiä suunnitelmia ja tavoitteita, jotka eivät ole suuria. Esimerkiksi mitä haluat tehdä tänään ja miten sinne pääsee. Ymmärtämättä sitä, tämä tapa vaikuttaa myös kurinalaisuutesi harjoitteluun säännöllisesti.

Journal of Obesity -lehden mukaan joku, jolla on tietty liikuntatavoite ja -suunnitelma ja joka kirjaa aina kaikki saavutukset, pyrkii harjoittelemaan kurinalaisemmin ja saa parempia tuloksia kuin joku, joka menee kuntosalille ilman selkeää suunnitelmaa ja tavoitetta. .

Yksityiskohtaisen liikuntasuunnitelman ja -ohjelman saaminen lisää tietoisuutta edistymisestäsi ja siitä, mikä ei toimi. Tämä puolestaan ​​lisää motivaatiota suunnitelman hyväksymiseen.

Kirjoita joka viikko harjoitussuunnitelma ja arvioi sitten, oletko joka päivä tehnyt suunnitelman vai et.

4. Sosiaaliset suhteet, jotka ovat läheisempiä ja harmonisempia

Tietämättä sitä, kurinalaisemman henkilön edut piiloutuvat myös sosiaaliseen maailmaasi ympärilläsi olevien kanssa. Tottuminen järjestäytymiseen tarkoittaa, että voit priorisoida sinulle tärkeät asiat, jotta lopulta voit tehdä vapaa-aikaa rakkaillesi.

Onnelliset suhteet ystäviin, perheeseen ja kumppaneihin ovat avain masennuksen ja erilaisten sairauksien torjuntaan. Toisaalta järjestäytymätön ja järjestäytymätön elämäsi voi sekoittaa kaiken tämän.

Kumppanisi kodin sotku voi luoda jännitteitä ja konflikteja, joita et odottanut. Yksinkertaisena esimerkkinä aika, jonka vietät kadonneiden esineiden etsimiseen, voi vähentää kumppanisi kanssa vietettyä aikaa. Voit jopa kiistää kumppanisi kanssa siitä, missä esine on ja kuka käytti sitä viimeksi. Siisti talo voi myös estää sinua kutsumasta ystäviä käymään.

5. Ole tuottavampi

Tämän yhden säännöllisen elämän edut eivät tietenkään ole enää epäilystäkään. Säännölliset elämäntavat voivat auttaa sinua keskittymään enemmän yhden tehtävän suorittamiseen kerrallaan pelkäämättä, että määräajat kiirehtivät sinua. Pikemminkin elämä on parittomat työpaikat sen sijaan se tekee sinusta haavoittuvan moniajoille, jotka voivat olla ase tuottavuudellesi.

Kun olet järjestäytyneempi työssäsi, työskentelet tehokkaammin ja olet tuottavampi. Tämä tarkoittaa, ettei ylityötä enää ole, koska pääset kotiin aikaisin, joten sinulla on enemmän vapaa-aikaa rentoutumiseen.

6. Ihanteellinen ruumiinpaino

Sillä, että sinulla on tapana elää säännöllisesti ja olla järjestäytynyttä, auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ja järjestämään syötsi. Lisäksi säännöllinen eläminen tekee sinusta kurinalaista liikuntaa, kuten edellä selitettiin.

Terveellinen elämä vaatii suunnittelua tai valmistelua. Kun olet järjestäytyneempi, teet todennäköisemmin terveellisiä ateriasuunnitelmia, ostat terveellisiä päivittäistavaroita tai muita terveelliseen elämänohjelmaasi liittyviä asioita. Loppujen lopuksi tämä voi auttaa sinua saavuttamaan unelmiesi ihanteellisen painon.

7. Nuku paremmin

Säännölliset tavat tarkoittavat, että tiedät tarkalleen milloin mennä nukkumaan, kuinka kauan nukkua ja milloin herätä aamulla. Puhtaampi ja siistimpi unityyppi voi saada sinut nukkumaan paremmin ja välttämään erilaisia ​​sairausriskejä.

Epäsäännöllinen elämä yleensä saa sinut pysymään myöhässä tekemällä asioita, jotka viivästyivät aiemmin.Unen puute voi paitsi vahingoittaa fyysistä terveyttäsi, myös vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen.

Pidä makuuhuoneesi siistinä. Siistissä huoneissa nukkuvien ihmisten on osoitettu nukkuvan paremmin National Sleep Foundation -säätiön tekemän tutkimuksen mukaan.

Miten? Oletko valmis elämään järjestäytyneempää ja kurinalaista elämää?