6 motivaatiovinkkiä, jotka haluavat olla ahkeria liikunnassa säännöllisesti

Liikunnan aloittaminen tai säännöllisen liikunta-aikataulun ylläpitäminen on todella vaikeaa, varsinkin jos olet aloittelija. Itse asiassa jotkut ihmiset, jotka ovat kokeneet sen pitkään, ovat myös yhtä mieltä siitä, että kun he eivät ole tehneet sitä muutamassa päivässä, tuntuu laiskalta aloittaa alusta. Tämä on motivaatiokysymys. Ei ole taika pillereitä, jotka pitävät sinut kurinalaisena ja ahkerana. Joten miten pysyt motivoituneena? Kaikki on ajattelutapassasi. Tätä varten katsotaan erilaisia motivoivia vinkkejä, jotta haluat käyttää.

Itsemotivaatiovinkkejä urheilulle

1. Tee erilaisia aktiviteetteja, joista pidät

Muista, että ei ole sääntöjä, jotka vaativat sinua menemään kuntosalille tai ostamaan kuntoiluvälineitä harjoittelua varten. Laaja valikoima aktiviteetteja, kuten painonnosto, kävely, juoksu, tennis, pyöräily, aerobic, uinti ja muut, varmistavat, että voit tehdä jotain säästä tai ajasta riippumatta.

2. Sitoudu muille

Urheilun sosiaalinen puoli on erittäin tärkeä. Sinulla on enemmän motivaatiota käyttää säännöllisesti, jos teet sen muiden ihmisten, kuten kumppanisi tai ystäviesi kanssa. Harjoittele yhdessä joka päivä tai sovitun aikataulun mukaisesti. Tee myös urheilukumppanistasi motivaattori, joka muistuttaa toisiaan, jos joku on laiska tai jos joku teistä ei liity urheiluun muiden tarpeiden takia.

3. Pysähdy kuntosalilla matkalla kotiin töistä

Parasta aamulla ennen harjoittelua ennen töihin lähtöä on tehdä se kotimatkalla töistä. Älä mene kotiin ja palaa sitten liikuntaan, koska monet ihmiset eivät vieläkään ole motivoituneita palaamaan liikuntaan, kun ovat asettaneet jalkansa kotiin ja vaihtaneet vaatteita.

4. Harjoittele myös silloin, kun olet liian väsynyt

Tunnet todennäköisesti paremmin kuntoilun jälkeen. Liikunta todella antaa meille energiaa. Sinun on hengitettävä syvään kuntoillessasi, jotta se parantaa hapenkiertoa. Saat euforiaa liikunnasta sekä toiminnan aikana että jonkin aikaa sen jälkeen.

5. Tarkkaile kaikkia kehosi muutoksia

Se on hyvä merkki, kun kapeammat vaatteesi istuvat paremmin, kun olet pystynyt nostamaan suurempia painoja kuntosalilla tai olet voinut treenata pidempään väsymättä. Älä kuitenkaan sivuuttaa muita kehosi kehityksiä säännöllisen liikunnan seurauksena, kuten:

Nuku paremmin
Ajattele selkeämmin
On enemmän energiaa
Ymmärtää, että lihaksesi ovat tarpeeksi vahvoja auttamaan ystävääsi siirtämään huonekaluja
Huomioi leposykkeen lasku ajan myötä
Paljon parempia kolesterolia, verenpainetta, luun tiheyttä, triglyseridejä ja verensokeritestituloksia

Kaikkien näiden edistymisten tarkistaminen ja tietäminen saa sinut motivoituneemmaksi jatkamaan säännöllistä liikuntaa.

6. Vältä demoralisoivia asioita

Monet ihmiset lopettavat harjoittamisen menestyksen partaalla. Tässä on joitain virheitä, jotka vaikuttavat urheiluhäiriöihin, kuten:

Keskity asteikkoihin. Painonpudotus ei tapahdu lyhyessä ajassa. Joillekin ihmisille voi kestää useita kuukausia nähdäksesi merkittäviä muutoksia. Kun aloitat harjoitusohjelman, on hyvä asettaa mitattavissa olevat saavutukset, kuten asettaa kuinka monta harjoitusta viikossa tai lisätä painon määrää.

Liian kovaa työtä. Aloittelija aloittaa joskus uuden koulutusohjelmansa kuin joku, joka on harjoittanut pitkään. Aloittaminen helpolla, asteittaisella aloituksella tekee treenistäsi miellyttävämmän ja antaa kehollesi aikaa sopeutua harjoitukseen.

Vertaamalla itseäsi muihin. Jos ystäväsi laihtuu nopeammin kuin sinä, se ei tarkoita, että sinulla olisi mitään vikaa. Menetämme kaikki rasvaa eri prosesseissa ja eri nopeuksilla. Yritä pysyä keskittymässä tekemäsi edistymiseen, älä muiden ihmisten edistymiseen. Jos et ole vielä nähnyt tuloksia, luopuminen ei ole asia. Näetkö tulokset vai et, saat ehdottomasti joitain etuja keholle, kuten parempaa unta, enemmän energiaa, selkeää mieltä ja niin edelleen.

Nämä ovat itsemotivaatiovinkkejä, jotka haluavat käyttää. Onnea, kyllä!