Sisällysluettelo:
- Mitä muutoksia miehet saavat ikääntyessään?
- Vinkkejä sukupuoleen vanhemmille miehille
- 1. Puhu sydämestä sydämeen kumppanisi kanssa
- 2. Ylläpitää terveydentilaa ja omaksua terveellinen elämäntapa
- 3. Kokeile seksiaikoja ja -asentoja
- 4. Yritä pysyä seksuaalisesti aktiivisena
- 5. Hallitse tunteitasi seksuaalisen toiminnan muutosten edessä
- 6. Turvaseksin harjoittaminen
Vanhetessasi sukupuoli ei ole enää sama kuin se oli nuorena. Sekä fyysisesti että henkisesti on tapahtunut monia muutoksia. Tämä ei kuitenkaan estä sinua ja kumppaniasi nauttimasta tyydytyksestä, jonka teimme nuorena. Monet vanhukset (eläkeläiset) voivat jatkaa seksuaalielämänsä nauttimista 80-vuotiaisiinsa saakka. Seksin harjoittaminen vanhana voi ylläpitää läheisyyttä kumppanisi kanssa.
Mitä muutoksia miehet saavat ikääntyessään?
Vanhetessamme testosteronitasot laskevat ja sukupuolitoiminnassa tapahtuu yleensä muutoksia. Epäterveellinen elämäntapa voi myös vaikuttaa ikään liittyviin seksuaalisiin muutoksiin. Nämä muutokset voivat osoittaa niiden ominaisuudet hitaasti tai jopa tulla yllätykseksi. Mayo Clinic -terveyssivustolla ilmoitetut fyysiset muutokset sisältävät:
- Orgasmi lyhenee.
- Siemensyöksy on vähemmän voimakasta ja siemenneste vähemmän.
- Erektion saavuttaminen kestää kauemmin.
- Vaikeus erektion ylläpitämisessä.
Saatat tuntea olevasi hieman ahdistunut näistä muutoksista, mutta muista, että nämä muutokset eivät ole loppu seksimielestä. Kehossasi tapahtuviin muutoksiin sopeutuminen voi auttaa sinua ylläpitämään terveellistä ja tyydyttävää sukupuolielämää ikääntyneenä.
Vinkkejä sukupuoleen vanhemmille miehille
Seksistä ja läheisyydestä tulee arvokas osa elämääsi. Yksi tapa saavuttaa tämä läheisyys on sukupuoli. Seksin harjoittaminen vanhanaikana on silti hauskaa niin kauan kuin osaat kiertää sitä. Älä pelkää muutoksia itsessäsi. Tässä on joitain vinkkejä seksuaalisen elämäsi pitämiseen terveellisenä ja nautinnollisena vanhuudessa:
1. Puhu sydämestä sydämeen kumppanisi kanssa
Hyvä seksi riippuu kumppanisi avoimesta viestinnästä. Kun sinä ja kumppanisi vanhenet, kaikki muuttuu, myös seksuaalinen elämä. Tämä muutos vaatii varmasti molempien osapuolten ymmärrystä ja kärsivällisyyttä.
Ylläpitämällä viestintää puhumalla avoimesti ja sydämestä sydämeen läheisyyttä voidaan ylläpitää kunnolla. Tällä tavalla sinä ja kumppanisi pystyt sopeutumaan tapahtuneisiin muutoksiin ilman väittelyä, joka voi johtaa konfliktiin.
2. Ylläpitää terveydentilaa ja omaksua terveellinen elämäntapa
Terveydelliset olosuhteet, kuten korkea verenpaine (hypertensio), diabetes, sydänsairaudet ja tietyt krooniset sairaudet, voivat vaikeuttaa sinun ja kumppanisi terveellistä sukupuolielämää. Hyväksymällä terveelliset elämäntavat vähennät automaattisesti sen kielteisiä vaikutuksia seksielämään.
Alkoholin ja savukkeiden välttäminen voi olla yksi parhaista tavoista ylläpitää terveellistä kehoa, mikä vaikuttaa sukupuolielämääsi. Alkoholi ja savukkeet voivat estää henkilön kykyä saavuttaa erektio. Nämä kaksi ainetta muuttavat verenkiertoa kehossasi ja voivat rajoittaa penikseen tulevan veren määrää. Tämä aiheuttaa miehen kyvyttömyyden kokea erektiota, on vaikea ylläpitää erektiota tai erektiota, joka ei ole yhtä voimakasta kuin tavallisesti.
Lisäksi on tärkeää syödä terveellisiä ruokia ja pitää painosi yllä, jotta liikalihavuutta ei esiinny. Ylipaino aiheuttaa painetta kehollesi, mikä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, jotka lopulta häiritsevät normaalia seksielämääsi. Syömällä terveellistä ruokavaliota ja menettämällä ylipaino voit estää seksuaalisia ongelmia.
3. Kokeile seksiaikoja ja -asentoja
Joskus sukupuolen ajoituksen ja sijainnin muuttaminen voi lievittää seksuaalisia ongelmia. Voit säätää tämän terveytesi mukaan. Katsokaa, vähenevätkö terveysongelmasi aamulla vai yöllä? Sitten sinä ja kumppanisi voitte harrastaa seksiä, kun kipu kehossanne ei toistu.
Seksuaalisen asennon muuttaminen voi myös auttaa vähentämään kipua yhdynnässä, erityisesti niveltulehdukseen liittyvissä. Joten seksiä vanhana tuntuu silti hyvältä.
4. Yritä pysyä seksuaalisesti aktiivisena
Säännöllinen seksiintensiteetti voi parantaa seksuaalista suorituskykyäsi. Se auttaa jopa elämään pidempään. Seksin leikkaaminen tai sukupuoleen puuttuminen lainkaan pitkäksi aikaa vaikeuttaa sinua myöhemmin seksuaalisesti. Siksi älä anna fyysisten ja hormonaalisten muutosten estää sinua ja kumppaniasi harrastamasta seksiä.
5. Hallitse tunteitasi seksuaalisen toiminnan muutosten edessä
Vanhetessasi koet väistämättä tiettyjä muutoksia seksuaaliseen toimintaan. Kun nämä muutokset tapahtuvat, älä paniikkia. Ajattele sen sijaan niitä ongelmina, jotka on ratkaistava. Jos reagoit emotionaalisesti näihin ongelmiin, voit pahentaa niitä.
6. Turvaseksin harjoittaminen
Kaikkien seksuaalisesti aktiivisten tulee kiinnittää huomiota siihen, miten heidän sukupuoleensa suhtaudutaan turvallisesti vai ei. Sukupuolitaudit ja HIV lisääntyvät iäkkäillä aikuisilla. Et voi olettaa, että seksi sinun ja kumppanisi välillä on riskitöntä vain siksi, että sinä ja kumppanisi vanhenette.
Itse asiassa, kun seksikumppanisi ikääntyy, seksuaalihistoriasi kasvaa. Tätä varten jatka turvallisen seksin harjoittamista, jotta sinä ja kumppanisi vältät sukupuolitautien riskin.
Muista, että ikääntyessäsi on normaalia, että sinä ja kumppanisi muutatte seksuaalisia kykyjään ja tarvitsette paljon. Sinun on edelleen oltava avoin etsimään uusia tapoja nauttia seksistä ikääntyessäsi.
x
