Kävelyllä syömisen jälkeen on monia etuja

Kun tunnet olevasi täynnä syömisen jälkeen, sinun kannattaa ehdottomasti istua paikallaan istuimellasi kuin liikkua tai ottaa askelia. Tiesitkö, että kävelyllä syömisen jälkeen on terveydellisiä etuja?

Kävelyn edut syömisen jälkeen tutkimuksen mukaan

Tutkimukset ovat havainneet, että kävely aterioiden jälkeen voi vähentää verensokeria 12-22 prosenttia. Uuden-Seelannin Otagon yliopiston tutkijan Andrew Reynoldsin mukaan diabetes estetään automaattisesti toteuttamalla nämä tavat säännöllisesti.

Otagon yliopiston professori Jim Mann paljasti myös, että aterian jälkeisen glukoosin uskotaan jo pitkään pystyvän hoitamaan tyypin 2 diabetesta, joten jokaisen on tärkeää tottua liikkumiseen syömisen jälkeen, jotta tauti voi estää ja voittaa. Tässä on 15 minuutin syömisen jälkeen tapahtuvan kävelyn edut, jotka vaikuttavat terveyteen.

1. Ruoansulatus

15 minuutin kävely syömisen jälkeen voi parantaa ruoansulatusta ja estää ruoansulatushäiriöt, kuten ruoansulatushäiriöt tai ummetus.

2. Nuku hyvin

Onko sinulla vaikeuksia nukkua hyvin? Tämän kokevat yleensä vanhemmat. Jos sinulla on vaikea nukkua hyvin, kokeile syömisen jälkeen ja kävele 15 minuutin ajan ruoansulatuksen ravitsemiseksi ja laadukkaan yön edistämiseksi.

3. Polta kaloreita

15 minuutin kävelymatka syömisen jälkeen voi auttaa polttamaan kaloreita, joten syömäsi ruoka ei kerry kokonaan rasvaksi.

4. Aineenvaihdunta

Tapa kävellä syömisen jälkeen voi lisätä aineenvaihduntaa. Jos haluat omaksua terveellisen elämäntavan, paras ja helppo tapa lisätä aineenvaihduntaa on kävellä syömisen jälkeen.

5. Verensokeritasot

Jos sinulla on diabetes tai sinulla on yleensä korkea verensokeritaso, on parasta pitää verensokeritasosi kurissa. Kävely syömisen jälkeen voi auttaa ylläpitämään verensokeritasoja kehossasi.

6. Verenkierto

Tämä tapa kävellä syömisen jälkeen voi myös auttaa parantamaan verenkiertoa ja on hyvä sydämellesi.

Mikä on oikea tapa kävellä syömisen jälkeen?

Kävely syömisen jälkeen, johon tässä viitataan, ei ole kävely heti syömisen jälkeen, vaan antaa keholle aikaa levätä jonkin aikaa, noin 10-15 minuuttia. Sen jälkeen voit vain kävellä 15 minuuttia.

Ei ole kuitenkaan suositeltavaa käydä nopeasti tai juosta suuren aterian jälkeen. Tämä voi johtaa verenkiertoon, jonka pitäisi auttaa ruoansulatuskanavaa sujumaan nopeasti. Tämä voi saada sydämen toimimaan kaksinkertaiseksi.

Sillä välin diabeetikoilla kestää kauemmin ennen kävelyn aloittamista syömisen jälkeen, mikä on 1-2 tuntia syömisen jälkeen. Tämän on odotettava, kun insuliini- ja verensokeritasot laskevat edelleen. Koska jos kävelet heti, se häiritsee insuliinin työtä verensokeritason säätelyssä.