Sisällysluettelo:
- 1. Tunnepitoinen syöjä
- 2. Tavallinen syöjä
- 3. Ulkopuolinen syöjä
- 4. Kriittinen syöjä
- 5. Aistillinen syöjä
- 6. Energian syöjä
Laihdutus ja sitten hoikka keho ovat varmasti monien ihmisten halu. Jotkut ihmisten tekemistä ponnisteluista ovat yleensä liikuntaa, ruokien lajittelua ja ruokavalion tekemistä.
On ilmeisesti vielä yksi vahva tekijä, joka voi tehdä sinusta henkilön, joka epäonnistuu aina ruokavaliossaan. Tämä tekijä on ruokailutyyli. Mitä syömistyyli tarkoittaa? Hengitä elämää parantavien keskusten perustaja Brad Lamm sanoo, että syömisen tavat luonnehtivat syömistyyliä.
Painonpudotus riippuu paitsi siitä, mitä syömme, mutta myös syistä, miksi syömme sitä. Joskus tosiasia on, että me emme petä ruokavaliota, vaan ruokavalio voittaa meidät epäonnistumiseen. Tämän välttämiseksi tässä on kuvaus joistakin syömistavoista ja niiden suhteesta ruokavalio-ohjelmaan tai laihdutukseen.
1. Tunnepitoinen syöjä
Tunnepitoinen syöjä on sellainen henkilö, joka tekee emotionaalisista muutoksista tekosyyn syödä. Oletko koskaan tuntenut masentunutta ja mitä etsit "ikään kuin", oli ruokaa? Tai ehkä kun olet surullinen, vihainen tai pettynyt, tunnet ratkaisun olevan ruoka? Jos näin on, tarkoitat mukana tunnepitoinen syöjä.
Sitten, jos tällä tavoin painosi kasvaa edelleen, se tarkoittaa, että sinun on vältettävä syömistyyliäsi. Se on todella helppoa, vain varoita itseäsi ja pidä silmällä itseäsi, kun olet vaikeuksissa. Kun olet tunnepitoinen, etsi muita ratkaisuja kuin ruoka. Löydät parhaan ystäväsi, voit myös kävellä, saada raitista ilmaa ja muita ratkaisuja ahdistukseen paitsi ruokaa.
2. Tavallinen syöjä
Ruokavalion ja ruokavalion muuttamisessa yksi vaikeimmista asioista on taistella tapoja, jotka muodostuivat kauan ennen kuin yritit edes laihduttaa. Oletetaan, että tunnet olevasi tottunut roskaruoka, lupaa itsellesi syödä roskaruoka viimeisen kerran siitä voi tulla tapa, joka tapahtuu joka päivä, mutta sitten se evätään seuraavana päivänä.
Kuinka sitten ratkaista se? Pohjimmiltaan kirjaa kaikki päivittäin syömäsi elintarvikkeet. Itse asiassa muistiinpanojen tekeminen on joskus houkuttelevaa kieltää ja sietää epäterveellisiä ruokailutottumuksia. Ainakin nämä tietueet saavat meidät tietämään, ettemme voi onnistua laihduttamisessa huolimattomuutemme vuoksi, emmekä ulkoisia tekijöitä, joita aina syytetään.
3. Ulkopuolinen syöjä
Joskus, kun et ole nälkäinen, menet yhtäkkiä ohi välipalakaupan ja tunnet heti tarvetta, ostat ja syöt sitten. Brad Lamm toteaa, että tämän tyyppisille ihmisille on sanonta: "Näen, syön". On totta, että kun olemme aktiivisia, täytyy olla asioita, jotka kutsuvat meitä syömään.
Yleensä tapahtuu, että ystävällä on syntymäpäivä ja hän haluaa kohdella sinua. Jos pyydät ystäviä syömään, joskus myös nälkäinen saa sinut nälkäiseksi. Ei ole kaavamaista tai kaavamaista ratkaisua, tärkeintä on, että jos kuulut tähän luokkaan, ole tietoinen ja yritä vastustaa ulkoista kiusausta syödä.
4. Kriittinen syöjä
Tämän tyyppistä syömistapaa on hieman vaikea selittää. Pohjimmiltaan tämä tyyppi on henkilö, joka todella ymmärtää ravitsemuksen ja ruokavalion. Tällä henkilöllä on aina oma ruokavalio ja säännöt elämässä. Joten, mikä on niin vaarallista olla tällainen ihminen?
Käsitellessään "terveellisen ruoan" syömisen uupumusta tämäntyyppinen ajattelee usein ottaa vapaapäivä aina silloin tällöin. Ja lomalla ollessaan tämä tyyppi on taipuvainen "päästämään irti", joten he rikkovat tehtyjä sääntöjä ilman puolimielistä. Ruoka on hyvin hallitsematonta, ja jos näin tapahtuu, voi olla, että tämä tyyppi tuhlaa elämänsä ruokavalion edut.
5. Aistillinen syöjä
Tämä tyyppi on tyyppi, joka syö jotain liikaa. Esimerkiksi nauttien ruoan tuntemuksesta nauttimalla jokaisesta puremasta liiallisella tunteella. Jauhaa mauste makealle ja hapan katkaravulle, kunnes tunnet, ettei mausteita ole enää jäljellä, kuluttamalla kananpalat kokonaan, kunnes vain luut ovat jäljellä.
Lopeta tämä tapa tekemällä tapa keskittyä tarvitsemasi osaan, ei käytettävissä olevaan osaan. Yritä sivuuttaa loppunut ruoka, jätä se äläkä tunne niin kiitollisena ruoan viimeistelyn tunteesta, ennen kuin se on täysin valmis.
6. Energian syöjä
Joskus jos tarvitsemme energiaa tai olemme vain menettäneet energiaa, mielestämme meidän on oltava vastuussa energian korvaamisesta. Nämä tavat johtavat kuitenkin usein tottumaan kuluttamaan liikaa hiilihydraatteja eikä niiden osien mukaan.
Heistä tulee fanaattisia energiajuomista ja välipala terveellistä, mutta sitten kuluttaa sitä liikaa. Tällainen ajattelutapa voi viedä painosi käsistä. Voit sietää ehdotusta energian menetyksestä kiinnittämällä edelleen huomiota ateriaosiin.
