Ravintoa pyhiinvaellukselle ja miten se toteutetaan & bull; hei terve

Ravinnolla on tärkeä rooli energian keräämisessä, kun teet pyhiinvaelluksen. Sää- ja lämpötilaero saa kehon työskentelemään ylimääräisesti sopeutuakseen. Näiden olosuhteiden eroa on tuettava ravitsevilla elintarvikkeilla immuunijärjestelmän parantamiseksi. Joten päivittäisen ravitsemuksen tai ravitsemuksen on täytyttävä sairauskohtausten riskin vähentämiseksi.

On olemassa useita tapoja ylläpitää ravinnon saanti Pyhässä maassa.

Kuinka ylläpitää ravintoaineita pyhiinvaellukselle Pyhässä maassa

Kuvittele, jos keho ei saa riittävästi ravintoa, kun taas on tehtävä joukko hajj-pyhiinvaelluksia. Kehon kunnon on aina oltava hyvässä kunnossa suoritettaessa tätä palvontaa.

Toimintojesi liikkuvuus on suurempi suoritettaessa palvontaa Pyhässä maassa. Joskus tietyn ravinnon saannin puute voi johtaa terveysongelmiin, kuten kuivumiseen ja ylimääräisen väsymyksen tunteeseen. Jotta pyhiinvaellusmatka 40 päivän ajan on aina sujuvaa, osaa ylläpitää seuraavaa ravitsemuksellista saantia.

1. Monimutkaiset hiilihydraatit ravintoaineina pyhiinvaellukselle

Hiilihydraatit ovat ravinteiden lähde, jotka tuottavat energiaa keholle pyhiinvaelluksen suorittamiseen. Valitse mahdollisimman paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, jotta vatsa voi pysyä täynnä pidempään.

Monimutkaiset hiilihydraatit ovat terveellisempi vaihtoehto kuin yksinkertaiset hiilihydraatit, koska ne sisältävät paljon vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Monimutkaisia hiilihydraatteja voidaan saada erilaisista vihanneksista ja hedelmistä, pähkinöistä ja pastasta.

Miksi monimutkaiset hiilihydraatit ovat hyvä valinta pyhiinvaellusta tehtäessä? Koska sinulla on taipumus tulla nopeasti nälkäiseksi syömisen jälkeen yksinkertaisia hiilihydraatteja kompleksisten hiilihydraattien sijaan.

2. Kerää energiaa runsaasti proteiinia sisältävistä elintarvikkeista

Lähde: Once Upon A Chef

Monimutkaisten hiilihydraattien lisäksi energiaa voidaan saada myös proteiineista. Keho tarvitsee proteiinia lihasmassan ja kehon voiman lisäämiseksi. Kun keho kokee elimiä ja kudoksia, proteiini toimii sen korjaamiseksi.

Proteiini on ravintoaine, jonka on täytyttävä pyhiinvaelluksen aikana energian lisäämiseksi. Ei ole vaikea löytää elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia, sinun tarvitsee vain syödä munia, manteleita, kananrintaa, kreikkalainen jogurtti, parsakaalimaito ja tonnikala.

3. Syö kuitua ravinnosta saamiseksi pyhiinvaelluksen aikana

Pyhiinvaeltajat kokevat usein ruoansulatushäiriöitä ollessaan Pyhässä maassa. Jotta ruoansulatuskanava toimisi sujuvasti, älä unohda kuluttaa kuitua. Kuitua saadaan elintarvikkeista, kuten manteleista, soijapavuista, saksanpähkinöistä ja erilaisista vihanneksista ja hedelmistä.

Jos sanot kuidun olevan hyvä ruoansulatuskanavalle, se johtuu siitä, että kuitu tukee hyviä bakteereja mahassa. Kuitu voi taistella ruoansulatuskanavan tulehdusta vastaan.

4. Juo tarpeeksi kivennäisvettä

Kivennäisvesi on tärkein komponentti veressä. Vesi on myös vastuussa ravinteiden kuljettamisesta soluihin ja käyttämättömän aineenvaihduntajätteen poistamisesta.

Nesteiden puute väsyttää kehoa. Siksi sinulla on oltava riittävä nesteenotto vähintään 2 litraa tai 8 lasillista vettä, jotta estetään väsymys pyhiinvaelluksen aikana. Riittävän kivennäisveden tapaaminen voi estää sinua kuivumasta palvontasarjan aikana.

5. Älä syö liikaa

Lähde: Vegetariantimes

Säädä riittävä ravinto ja lisää energiaa säätämällä ateriaosiasi. Jos olet tottunut syömään kolme suurta ruokalistaa päivittäin, yritä syödä maltillisesti pieninä annoksina.

Ruokavalion tekeminen tällä temppulla voi välttää väsymyksen tunteen nopeasti. Tämä ruokavalio voi tarjota vakaan ravinnon saannin keholle.

6. C-vitamiini täydellisenä ravintoaineena pyhiinvaellukselle

Kun suoritat palvontasarjan, tarvitset ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita kestävyyden lisäämiseksi. Täydellinen ravintoaine pyhiinvaellukselle ottamalla C-vitamiinia, D-vitamiinia ja sinkkiä sisältäviä immuunilisäaineita porealtaassa (vesiliukoiset tabletit).

Tämä lisäosa on muotoiltu tehokkaasti lisäämään kestävyyttä ja samalla myös lisäämään nesteen saantia kehossa, joten se voi välttää kuivumista.