6 tehokasta tapaa saada vahva ja pitkäaikainen erektio & bull; hei terve

American Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että 15 prosentilla 20-39-vuotiaista miehistä on pitkäaikaisia erektioita, kun taas lähes 80 prosentilla 40-59-vuotiaista miehistä on pitkäaikaisia erektioita. Voit nyt saada vahvan ja pitkäaikaisen erektion seuraavilla tavoilla tyydyttävämmän rakkauselämän saavuttamiseksi.

Vinkkejä vahvaan ja pitkäaikaiseen erektioon

Vahva ja pitkäaikainen erektio on usein monien miesten saavutus, koska sitä pidetään todisteena maskuliinisuudesta. Lisäksi monet miehet uskovat, että vahva ja pitkäaikainen erektio on avain kumppanien tyytyväisyyteen. Tässä on useita tapoja ylläpitää erektiota vahvemmaksi ja kestävämmäksi.

1. Sydänliikunta

Tasainen verenkierto on avain terveelliseen, vahvaan ja pitkäaikaiseen erektioon. Sydänliikunta stimuloi sydäntäsi työskentelemään kovemmin, mikä vahvistaa sydämen ja keuhkojen kestävyyttä verenkierron pitämiseksi sujuvana.

Kardio-harjoitukset, jotka soveltuvat vahvan ja pitkäaikaisen erektion ylläpitoon, ovat lenkkeily 20 minuuttia päivässä, kävely 2 km tai aerobinen liikunta. Yritä välttää pyöräilyä, koska tämä sydänliikunta voi todella lisätä riskiä kokea erektiohäiriöitä.

Mitä enemmän rutiinia käytät, sitä terveellisempi ja joustavampi verisuonten vuori edistää erektiovoimaa.

2. Lopeta tupakointi

Tupakointi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, mukaan lukien yksi peniksellä. Kentuckyn yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan tupakoivien miesten seksuaalinen elämä on vain asteikolla 5/10. Sillä välin tupakoimattomilla miehillä on seksielämää asteikolla 9/10. Tämä viittaa siihen, että tupakoimattomat yleensä seksielämää. mikä on paljon tyydyttävämpää.

Syynä on se, että tupakointi voi olla impotenssin syy ja vaikuttaa erektiovoimaan. Itse asiassa muut tutkimukset ovat löytäneet todisteita siitä, että tupakoitsijoiden penikset ovat pienempiä kuin tupakoimattomilla. Tämä johtuu siitä, että tupakointi vahingoittaa peniksen kudosta ja tekee siitä vähemmän joustavan. Tämän seurauksena peniksen on vaikea olla jännittynyt edes kiihottuneena.

3. Kofeiinin kulutus

Vaikka kofeiini ei ole aina hyvää keholle, tutkimus on osoittanut, että tämä yhdiste voi todella auttaa sinua ylläpitämään vahvaa, terveellistä erektiota.

Houstonin Texasin yliopiston terveystieteiden keskuksessa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, jotka joivat 2-3 kupillista kahvia päivässä, oli pienempi riski erektiohäiriöiden kehittymiseen kuin niillä, jotka välttivät kofeiinijuomia.

4. Pidä ihanteellinen paino ja tasapainoisen ravinnon kulutus

Liikalihavuus voi tuoda kehoon useita ongelmia, mukaan lukien hitaat erektio-ongelmat. Lainattu Mens Health -yhtiöltä yli 50 prosentilla diabeetikoista miehillä on riski sairastua valtimotautiin. Tämä tauti voi hidastaa stimulaation jakautumista kehon hermoissa, mikä johtaa peniksen seksuaaliseen stimulaatioon.

Siksi, jos haluat saada vahvan ja pitkäaikaisen erektion, pidä ihanteellinen painosi. Jos sinulla on jo diabetes, yritä kuitenkin kysyä lääkäriltäsi paras tapa verensokerin hallintaan.

Syynä on, että diabeetikoilla, joilla on hallitsematon verensokeri, on erektio-ongelmia jopa 70 prosenttia enemmän kuin niillä, jotka pystyvät hallitsemaan verensokeriaan pysyäkseen vakaana.

Ihanteellisen painon säilyttämisen lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota tasapainoiseen ravinnon saantiin. Antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden, kuten tomaateista, marjoista ja vesimelonista saatavan lykopeenin, nauttimisen lisääminen voi estää erektiohäiriöitä ja ehkäistä sydänsairauksia. Vältä myös runsaasti kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita, joilla voi olla vaikutusta sydämesi ja verisuontesi terveyteen.

5. Haukotus

Niin outoa kuin se saattaa tuntua, erektiota ja haukottelua kontrolloi sama kemikaali, typpioksidi. Nämä yhdisteet erittyvät aivoihin ja voivat kulkea hermojen läpi, jotka hallitsevat suun avaamista ja hengitystä. Lisäksi tämä yhdiste voidaan myös kanavoida selkäytimen läpi verisuoniin, joilla on merkitys peniksen verenkierrossa.

Siksi voit yrittää haukottaa ajoittain ennen seksiä auttaaksesi stimuloimaan typpioksidin vapautumista, mikä voi tehdä erektiosta vahvan ja pitkäaikaisen.

6. Nuku tarpeeksi

Tarpeeksi nukkuminen on päivittäinen velvollisuus kehon yleiseen terveyteen. No, käy ilmi, että unen aikana penis kokee erektion välillä kolmesta viiteen tuntiin yössä. Erektio, joka tapahtuu, ei ole tarkoitusta, mutta se tehdään lataamaan penis pitämällä sitä virtaavana happirikkaalla verellä.

Mitä rutiininomaisemmalla peniksellä on erektio yöllä, sitä joustavampi peniksen kudos on erektion tekeminen. Tämä voi auttaa pitämään erektion vahvana, vaikka et ole enää nuori.

Joten nämä ovat joitain vinkkejä aviomiehille kestävämmiksi seksiä sängyssä.