Tulee raskaaksi nopeasti 5 turvallisella askeleella

Jos sinä ja kumppanisi noudatat erityistä ohjelmaa raskaaksi tulemiseksi nopeasti, älä unohda kiinnittää huomiota kehosi kuntoon. Kehon kunto määrää myös suuresti mahdollisuutesi tulla raskaaksi. Sinun ei kuitenkaan pitäisi käyttää huolimattomasti kuntoasi ylläpitää. On nyrkkisääntö, jos haluat käyttää kun yrität tulla raskaaksi. Harkitse seuraavia ohjeita turvallisen liikunnan saamiseksi raskaaksi nopeasti.

Älä unohda, ota ensin yhteys lääkäriin

Ennen kuin aloitat tietyn urheilulajin tai liikunnan, sinun tulee ensin keskustella lääkärisi kanssa fyysisestä kunnostasi ja tarpeistasi. Syynä on, että jokaisen naisen ruumis on erilainen. Siksi urheilulajit ja säännöt eivät todellakaan ole samat ihmisiltä toisille.

Olet esimerkiksi tällä hetkellä liikalihava, joten on vaikea tulla raskaaksi. Tämä tarkoittaa, että sinun on keskityttävä saavuttamaan ihanteellinen painosi ennen kuin työskentelet jälkeläisten parissa. Joten harjoitustyypin on myös vastattava näitä tarpeita.

Vain lääkäri voi arvioida ja antaa lääkärin neuvoja omien olosuhteidesi ja tarpeidesi mukaan. Joten jos haluat todella tulla raskaaksi nopeasti ja haluat käyttää, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.

Harjoitusopas raskaaksi nopeasti

Harjoitteletko tällä hetkellä säännöllisesti ja kuntoasi? Vai oletko vain laiska käyttämään? No, sinun on tehtävä joitain elämäntapamuutoksia, jos haluat tulla raskaaksi nopeasti. Noudata näitä turvallisia ohjeita kun yrität tulla raskaaksi.

1. Aloita säännöllinen harjoittelu tästä lähtien

Älä odota, kunnes olet raskaana, aloittamaan säännöllisen liikunnan. Aloita nyt, kun työskentelet kohti raskautta. Jos olet tottunut siihen, raskauden aikana liikunta on helpompaa ja miellyttävämpää tulevaisuudessa.

Fertility and Sterility -lehdessä vuonna 2012 tehty tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi nopeuttaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Joitakin liikuntatyyppejä, joista voit valita, ovat kävely, juoksu, uinti, jooga ja polkupyörällä ajaminen.

2. tekeminen ydinkoulutus

Peruskoulutus on fyysinen harjoitus, joka keskittyy vatsan, selän ja nivusten ydinlihasten voimaan. Tämä harjoitus auttaa ylläpitämään tasapainoa ja vakaa ryhti. Nämä kaksi asiaa ovat erittäin tärkeitä, koska myöhemmin raskaana naisten rinnat ja vatsa suurenevat.

Siksi, ydinkoulutus voi estää selkäkipuja, vähentää kaatumisriskiä ja vahvistaa ydinlihaksia, jotka painavat, kun olet raskaana myöhemmin.

3. Vältä liiallista liikuntaa

Harjoittelu kohtuullisella intensiteetillä ja tasolla voi lisätä raskauden mahdollisuuksia. Liiallinen liikunta voi kuitenkin vaikeuttaa raskautta. Liiallinen liikunta kuluttaa varmasti energiaasi niin, että keho tulee liian stressaantuneeksi.

Tutkimus on osoittanut, että viisi tuntia liiallista liikuntaa viikossa (tai jopa enemmän) voi vähentää raskauden mahdollisuutta jopa 42 prosenttia. Siksi sinun tulisi käyttää normaalia rajaa.

Mittaamaan itseäsi, esimerkiksi milloin lenkkeily, varmista, että voit silti puhua hengittämättä.

4. Sydänliikunta

Kardioharjoitukset, kuten reipas kävely, uinti tai lenkkeily osoittautunut hyödylliseksi kuntoilun lisäämiseksi ja ihanteellisen painon ylläpitämiseksi, kun yrität tulla raskaaksi. Lisäksi sydänliikunta on hyvä myös sydämesi terveydelle, varsinkin kun olet raskaana myöhemmin. On myös huomattava, että tekemälläsi harjoituksella on oltava kohtalainen intensiteetti, jos haluat tuottaa tuloksia.

Yritä tehdä sydänliikuntaa puoli tuntia päivässä. Jotta et kyllästy nopeasti, vaihda erilaisia liikuntatapoja päivittäin. Esimerkiksi tänään olet lenkkeily, huomenna voit uida.

5. Harjoittele kumppanisi kanssa

Ei vain naisten, tulevien isien on myös harjoiteltava säännöllisesti hedelmällisyyden ja raskauden mahdollisuuksien lisäämiseksi. Siksi sinun ja kumppanisi tulisi käyttää yhdessä joka päivä.

Kuntoilun ylläpitämisen lisäksi fyysinen aktiivisuus yhdessä voi tuoda teitä kahta lähemmäksi keskinäisen tuen kasvavan tunteen vuoksi.