Sisällysluettelo:
- 1. Lopeta tupakointi
- 2. Pysy kaukana kiveksistä kuumuuden takia
- 3. Kysy gynekologiltasi lääkkeitäsi
- 4. Syö terveellisiä ruokia
- 5. Vältä urheilua
Odotettaessa kahden punaisen viivan ilmestymistä raskaustestipakettiin, suurin osa painopisteistä on tietysti enemmän naisilla. On myös epätodennäköistä, että löydät miehen, jonka kädessä on kasa "Kuinka tulla raskaaksi nopeasti". Itse asiassa hedelmöittämiseen tarvitaan 2 solua: muna ja siittiösolu. Mitä voidaan tehdä miesten hedelmällisyyden lisäämiseksi, jotta vaimosi tulee raskaaksi nopeasti?
1. Lopeta tupakointi
Useat tutkimukset ja kirjallisuus ovat liittäneet tupakoinnin heikentyneeseen siittiöiden laatuun. Tätä tukee American Society for Reproductive Medicine -tutkimus, joka paljasti, että aktiivisen tupakoitsijan miehen siittiöt ovat vähemmän, liikkuvat hitaammin ja ovat epänormaalin muotoisia. Tämä tila voi myös laukaista sperman laadun heikkenemisen munan hedelmöityksessä.
2. Pysy kaukana kiveksistä kuumuuden takia
Vaikka se voi kestää vain lyhyen aikaa, usein lämmitetyssä huoneessa oleminen usein voi lisätä kivespussin lämpötilaa ja johtaa siittiöiden määrän ja laadun heikkenemiseen. Sen lisäksi, että se on lämmitetyssä huoneessa, tutkimus paljasti, että kannettavan tietokoneen asettaminen sylille voi myös nostaa kivespussin lämpötilaa.
3. Kysy gynekologiltasi lääkkeitäsi
Useiden lääkkeiden, kuten korkean verenpaineen ja diabeteksen, käyttö voi vaikuttaa miehen siittiöiden laatuun. Jopa kemoterapian ja säteilyn muodossa tapahtuva hoito voi todella aiheuttaa hedelmättömyyttä. Muut sairaudet, joihin sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota, sisältävät lääkkeitä steroidien tai hormonien muodossa. Miesten, joilla on tiettyjä sairauksia, tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin, jos hän odottaa raskautta.
4. Syö terveellisiä ruokia
Ei vain naisten on saatava ravintoaineita saadakseen hyvät munat, tämä koskee myös miehiä. Joissakin tutkimuksissa sanotaan, että antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet voivat lisätä siittiöiden määrää, kuten C- ja E-vitamiineja.
Suoraan kulutettu vihanneksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio pystyy paremmin parantamaan siittiöiden laatua kuin lisämuodossa. Mutta jos aiot ostaa lisäravinteita, sinun on silti ensin neuvoteltava.
Terveellisten ruokien nauttimisen lisäksi sinua kehotetaan myös hallitsemaan painosi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että liikalihavuus vaikuttaa testosteronin alenemiseen, siittiöiden laadun heikkenemiseen ja hedelmättömyyteen.
5. Vältä urheilua
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että joillakin harjoittelulla on kielteinen vaikutus siittiöihin. Maratonin juoksemisella voi olla negatiivinen vaikutus hedelmällisyyteen. Jotkut tutkijat sanovat myös, että pyöräily tai istuminen liian pitkään istuma-asennossa, noin 5 tuntia viikossa, voi alentaa siittiöiden määrää ja nostaa kivespussin lämpötilaa, varsinkin kun siihen liittyy iskuja ja tärinää ja liian tiukkoja pyöräilyhousuja .
Onnea!
x