Sisällysluettelo:
- Vinkkejä PMDD-oireiden hoitamiseen
- 1. Säädä ruokavaliota
- 2. Ota lisäravinteita
- 3. Masennuslääkkeiden käyttö
- 4. Kuukautiskiertoon vaikuttavien lääkkeiden ottaminen
- 5. Vaihtoehtoisia tapoja
Premenstruaalinen dysforinen häiriö ovat premenstruaalisia oireita (PMS), jotka ovat vakavampia ja tekevät potilaasta kykenemättömän suorittamaan normaalia toimintaa. PMDD: tä on vaikea välttää, koska laukaisijat tulevat elimistön hormoneista, mutta voit hoitaa tätä tilannetta sekä luonnollisesti että lääketieteellisesti.
Vinkkejä PMDD-oireiden hoitamiseen
PMDD-oireet vaihtelevat suuresti, vaihdellen fyysisistä valituksista, kuten lisääntyneestä sykkeestä, psykologisiin ahdistuksen ja masennuksen tunteisiin. Joten annettu hoito on räätälöitävä tilasi mukaan.
Tässä on joitain yleisiä vaiheita, joita voit tehdä:
1. Säädä ruokavaliota
Mitä syöt ja juot, vaikuttaa PMS: n ja PMDD-oireiden esiintymiseen. Siksi naisten, joilla on taipumus PMDD: hen, on yleensä mukautettava ruokavalionsa luonnollisena tapana käsitellä tätä tilaa.
Rajoita kofeiinin, sokerin ja alkoholin kulutusta. Lisää runsaasti proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Molemmat näistä ravintoaineista voivat lisätä tryptofaania. Tryptofaani on serotoniinia muodostava yhdiste, joka tarjoaa onnellisuuden tunteen.
2. Ota lisäravinteita
Useita tutkimuksia on tehty lisäravinteiden vaikutuksen määrittämiseksi PMDD: hen. Tämän seurauksena B6-vitamiinin, D-vitamiinin, E-vitamiinin, kalsiumin ja useiden kasviperäisten lisäravinteiden katsotaan voivan lievittää PMDD: tä ja sen oireita.
Kuinka täydennykset hoitavat PMDD: tä, ei ymmärretä. PMDD-oireiden osoitettiin kuitenkin vähenevän sen jälkeen, kun tutkimuksen osallistujat ottivat täydennyksen. Varmista, että olet keskustellut lääkärisi kanssa ennen kuin käytät mitään lisäravinteita.
3. Masennuslääkkeiden käyttö
Joillakin naisilla hormonaaliset muutokset kuukautisten aikana voivat vähentää serotoniinihormonin määrää. Alhainen serotoniinihormoni aiheuttaa ahdistusta, vähenee mieliala, masennus ja väitetysti olevan yksi PMDD-oireiden laukaisijoista.
SSRI-luokan masennuslääkkeet voivat lievittää PMDD: tä estämällä serotoniinin uudelleenimittymisen aivoissa. Tämä lääkitys pitää serotoniinitasosi korkealla, jotta PMS-oireesi eivät pahenisi ja muuttuisi PMDD: ksi.
4. Kuukautiskiertoon vaikuttavien lääkkeiden ottaminen
Toinen tapa hoitaa PMDD on ottaa lääkkeitä, jotka vaikuttavat kuukautiskiertoon. Näitä lääkkeitä ovat:
- Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet sisältävät drospirenonia ja etinyyliestradiolia.
- Hormonit, jotka laukaisevat gonadotropiinihormonien, kuten leuprolidin, nafareliinin ja gosereliinin, vapautumisen.
- Lääkkeet ovulaation estämiseksi (munan vapautuminen), kuten danatsoli.
Muista, että nämä lääkkeet voivat aiheuttaa vaihdevuosioireita muistuttavia sivuvaikutuksia, kuten emättimen kuivumista, väsymystä, muutoksia mielialaja kuumahuuhtelu. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät näitä lääkkeitä.
5. Vaihtoehtoisia tapoja
Sen lisäksi, että muutat ruokavaliota ja otat lääkkeitä ja ravintolisiä, voit käyttää myös vaihtoehtoisia tapoja PMDD: n hoitoon. Tässä on joitain vaihtoehtoisia menetelmiä, jotka voidaan valita:
- Kehoa rentouttava toiminta ennen kuukautisia. Esimerkiksi meditaatio, jooga, musiikin kuuntelu tai lämmin kylpy.
- Käytä aromaterapiaa suihkussa ja ennen nukkumaanmenoa.
- Harjoittele kevyesti 30 minuuttia 3 kertaa viikossa.
- Saada tarpeeksi unta.
- Käy akupunktiossa.
PMS-oireet ovat yleisiä, mutta PMDD on sairaus, joka voi kestää vuosia. Tämä tila voi myös pahentua, jos sitä ei hoideta kunnolla.
Yritä ottaa yhteyttä lääkäriin, jos tekemäsi menetelmät eivät ole riittävän tehokkaita PMDD: n hoidossa. Jotkut naiset ovat alttiita PMDD: lle, koska heillä on tiettyjä sairauksia. Lääkärin kuuleminen auttaa sinua löytämään syyn.
x
