5 merkkiä elämän ja työn epätasapainosta sekä kuinka voittaa ne

Kaikki eivät ole tietoisia siitä, että heillä on tapana kiinnittää enemmän huomiota työhön kuin henkilökohtaiseen elämäänsä. Tämä on merkki siitä, että elämäsi ja työsi ovat epätasapainossa. Jos se jätetään liian kauan, fyysinen ja henkinen terveys voi olla vaarassa. Siksi tunnista merkit ja tee heti muutoksia elämässäsi.

Elämän ja työn merkit ovat epätasapainossa

Toimiston sisällä ja ulkopuolella asumisen oikeuksien ja velvollisuuksien tasapainottaminen on todella vaikeaa. On aika, jolloin ihmiset tuntevat "työnarkomaa", kunnes he ovat jatkuvasti ylitöitä, mikä puolestaan ​​vaikuttaa heidän jokapäiväiseen sosiaaliseen elämäänsä.

Jotta et menisi liian pitkälle, tunnista merkit, kun henkilökohtainen elämäsi ja työasiat alkavat olla epätasapainossa:

1. Unohda huolehtia itsestäsi

Ihmiset, jotka ovat enemmän kiinnostuneita työstä, ovat yleensä välinpitämättömiä tai välinpitämättömiä oman ruumiinsa kunnon suhteen. Itse asiassa tiedot osoittavat, että yli 40 prosenttia työntekijöistä jättää huomiotta elämänsä muut näkökohdat pelkästään työn takia. Kuinka haluat pysyä terveenä ja kunnossa, jos vietät suurimman osan ajastasi työskentelyyn?

Yritä muistaa, milloin viimeksi nukuit tai harrastit tarpeeksi? Milloin kävit viimeksi elokuvateatterissa tai salonissa rentoutumiseen? Tai ehkä et ole koskaan syönyt kotiruokaa koko ajan ja juuri ostanut sen roskaruoka sen käytännöllisyyden takia?

Jos näitä asioita on alettu kokea, se on merkki siitä, että elämässäsi on jotain vikaa. Työn kiireisyys saa sinut ajattelemaan vain takaraja ja kohteet muistamatta, että tarvitset myös huomiota.

2. Nopeasti stressaantunut, ärtyisä ja levoton

Kun elämä ja työ ovat epätasapainossa, fyysisen terveytesi lisäksi myös mielenterveytesi heikentyy.

Työstä huolehtiminen ilman taukoa tekee alttiiksi pitkäaikaiselle stressille. Tämän seurauksena olet ärtyisempi, ahdistuneempi, paniikkia ja jopa masentunut. Jälleen tämä tapahtuu, kun aivosi ajattelevat vain työtä.

Mielenterveyssäätiön sivulta kerrotaan, että 27% ylityöllistetyistä työntekijöistä on erittäin stressaantuneita, 34 prosenttia tuntee ahdistusta ja yli puolet on helposti vihainen.

3. Tunne epäpätevä

Itse asiassa, mitä kauemmin työskentelet, sitä suuremmat huolesi työstäsi ovat. Tämän seurauksena sinusta tuntuu, että se, mitä on tehty, ei koskaan riitä.

Tunnet aina, että työn laatu heikkenee. Vaikka itse asiassa tämä voi olla vain liiallista huolta, joka syntyy, koska olet liian liikaa.

4. Tunne itsesi yksinäiseksi

Kun elämä ja työ alkavat päästä eroon tasapainosta, alat tuntea itsesi yksinäiseksi. Tämä johtuu siitä, että menetät paljon aikaa perheen ja läheisten kanssa.

Vaikka sinulla olisi aikaa tulla perhetapahtumaan tai tavata ystävien kanssa, sinulla voi olla loppunut energia vuorovaikutukseen. Tämän seurauksena istut vain kuuntelemalla sanomatta paljon.

Tämä jättää sinut tuntemaan itsesi jätetyksi ja yksinäiseksi pitkäksi aikaa. Itse asiassa suhde lähimpiesi ihmisiin alkaa venyttää.

5. Työ- ja kotiasioiden välillä ei ole selkeitä rajoja

Yksi merkki, joka on helppo nähdä, kun elämä ja työ on epätasapainossa, on se, että tuot työn kotiin. Eli vastaanotat edelleen puheluita ja avaat sähköposti työstä kotona.

Sinusta tuntuu, että sinun on oltava valmiustilassa koko ajan. Tämän seurauksena et vain voi nauttia lepoaikastasi niin kuin sen pitäisi.

Ratkaisut, kun henkilökohtainen elämä ja työ eivät ole tasapainossa

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että olet kokenut yllä olevat merkit? Silloin on sinun aika parantaa sitä vähitellen saavuttaaksesi työ- ja yksityiselämän tasapaino. Näin voit korjata sen:

Tee ajanhallinta

Tällöin sinun on hallittava kellonaika, jotta voit suorittaa erilaisia ​​oikeuksia ja velvollisuuksia, jotka on täytettävä. Joten, se ei ole vain työtä, vaan myös muita tärkeitä elämän osa-alueita, kuten aika syödä, nukkua ja niin edelleen. Kaikki tarvitsevat oikeudenmukaisen osuuden.

Jaa vuorokaudessa käyttämäsi 24 tunnista nämä ajat niiden velvoitteiden luettelon mukaan, jotka sinun on täytettävä. Tee suunnitelma joka päivä ja älä unohda tallentaa sitä päivittäiseen kalenteriin.

Tavoitteena on, että tiedät, milloin tulla töistä ja milloin hengailla ystävien kanssa. Kun sinulla ei ole suunnitelmaa, aikaa vievät helposti muut asiat, mukaan lukien työ.

Opi sanomaan ei

Ei ole harvinaista, että joku ylikuormittaa, koska hänellä on epämukavaa kieltäytyä esimiesten pyynnöstä tehdä muuta työtä työnsä ulkopuolella. Jos haluat tasapainoisemman elämän ja työn, opi sanomaan ei.

Älä aina ole samaa mieltä muiden tehtävien kanssa, joiden mielestäsi sekoitat aikasi pois toimistosta. Ei ole mitään vikaa sanoa ei, koska ansaitset todella nauttia vapaa-ajasta.

Älä tuo töitä kotiin

Ymmärrä huolellisesti, sinun ei pitäisi tuoda työtä kotiin. Ei tarvitse tarkistaa sähköposti tai puhelu työstä, kun olet kotona. Käytä kotona käytettyä aikaa levätä ja tehdä muita asioita, joilla ei ole mitään tekemistä työn kanssa.

Yritä viimeistellä kaikki työt toimistossa. Järjestä työaikasi toimistossa, jotta et tuhlaa sitä turhaan. Jotta voisit olla tehokkaampi, katkaise puhelimestasi virta, jotta häiriöt eivät häiritse säännöllistä tarkistamista.

Jos kuitenkin on työtä, jota on jatkettava kotona, voit varastaa tauon silloin tällöin. Mutta älä mene liian pitkälle, jotta et voi rajoittaa sitä.