Sisällysluettelo:
- Etsi kvertsetiini päivittäisestä ruokavaliosta
- Kvertsetiini hyödyttää terveyttä
- 1. Vapaita radikaaleja vastaan
- 2. Auttaa vähentämään allergiaoireita
- 3. Auttaa vähentämään syöpäriskiä
- 4. Verenpaineen alentaminen
- 5. Auttaa estämään aivovaurioita
Yksi vihanneksissa ja hedelmissä usein esiintyvistä pigmenteistä on kvertsetiini. Tähän antioksidanttiluokkaan kuuluvat yhdisteet tarjoavat lukemattomia ominaisuuksia terveydellesi. Mitkä ovat kvertsetiinin edut?
Katso alla olevat arvostelut saadaksesi vastauksen.
Etsi kvertsetiini päivittäisestä ruokavaliosta
Ennen kuin tiedät, mitä etuja kvertsetiinistä voi saada, sinun on ensin tunnistettava, mitkä hedelmät ja vihannekset sisältävät tätä hyvää yhdistettä, kuten:
- Tomaatti
- Omenat ja punaviini
- Parsakaali
- Vihreä ja musta tee
- Punainen ja valkoinen sipuli
- Kirsikkahedelmä
- Marjat
- Kaali
- Kypsä parsa
Pidä kuitenkin mielessä, että kvertsetiinipitoisuus jokaisessa vihanneksessa ja hedelmässä on erilainen riippuen siitä, kuinka kasvi kasvaa. Esimerkiksi luomutomaatit sisältävät 79% enemmän kvertsetiiniä kuin tomaatit, joita yleensä löydät markkinoilta.
Kvertsetiini hyödyttää terveyttä
Kvertsetiini on kasvipigmentti, joka sisältää voimakkaita antioksidanttiyhdisteitä, nimittäin flavonoideja. Yleensä tätä kasvipigmenttiä löytyy sipulista, viinirypäleistä, marjoista, parsakaalista ja appelsiineista.
Kvertsetiinin uskotaan tarjoavan suojaa lääkkeille altistuneilta kudoksilta yhtenä vahvimmista antioksidanteista.
Joten voit saada joitain seuraavista eduista kvertsetiinin ansiosta.
1. Vapaita radikaaleja vastaan
Tehosta vapaita radikaaleja antioksidanttien kanssa
Yksi kvertsetiinistä saatavista eduista on se, että se auttaa kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan.
Kuten aiemmin selitettiin, kvertsetiini sisältää flavonoliyhdisteitä, jotka kuuluvat melko voimakkaiden antioksidanttien luokkaan. Pharmacognosy Review -lehden artikkelin mukaan antioksidantit pystyvät estämään hapetusreaktioita, jotka voivat luoda vapaita radikaaleja.
Siksi kvertsetiinistä saatuja antioksidantteja voidaan käyttää vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaaroja, kuten astmaa ja ennenaikaista ikääntymistä.
Itse asiassa kversetiinin uskotaan myös suojaavan kehoa tupakoinnin aiheuttamilta vaaroilta. Savukkeista valmistettu terva on vapaiden radikaalien lähde, joka voi vahingoittaa punasolujen kalvoja. Kehossa olevan kvertsetiinin ansiosta kalvovauriot voidaan kuitenkin välttää ja kehon punasolut ovat suojattuja.
2. Auttaa vähentämään allergiaoireita
Sen lisäksi, että auttaa kehoa torjumaan vapaita radikaaleja, toinen kvertsetiinin etu on, että se auttaa vähentämään allergiaoireita.
Se ei sisällä vain antioksidanttiyhdisteitä, mutta kvertsetiini vapauttaa myös anti-inflammatorisia aineita, joita voidaan käyttää allergialääkkeinä.
Se toimii estämällä histamiinin vapautumista syöttösoluista ja muista allergisista yhdisteistä, joten kvertsetiini toimii luonnollisena antihistamiinina. Estämällä nämä vaikutukset käy ilmi, että kvertsetiinin uskotaan käytettävän astman ja keuhkoputkentulehduksen hoidossa.
Itse asiassa Jondi-Shapourin lääketieteellisen yliopiston tutkimuksen mukaan kvertsetiinilisäaineiden kulutus hiirissä voi vähentää anafylaktisia reaktioita.
Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen sen selvittämiseksi, onko vaikutus yhtä tehokas ihmisillä.
3. Auttaa vähentämään syöpäriskiä
Kvertsetiini ei tunneta vain hyvänä antioksidanttien lähteenä, vaan se sisältää myös syöpälääkettä, joka voi vähentää syöpäsolujen kasvun riskiä.
Tämä johtuu siitä, että yhdisteellä on latinankielinen nimi Quercetum sillä on melko vahvat syöpää estävät ominaisuudet. Näiden ominaisuuksien uskotaan vähentävän kasvaimen kasvua aivoissa, maksassa, paksusuolessa ja muissa kudoksissa ja estävän syöpäsolujen leviämisen.
Itse asiassa kvertsetiinin etuja voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevänä ja lääkkeenä eturauhassyöpään hiirissä. Tulokset ovat lupaavia, mutta ihmisiin liittyviä tutkimuksia tarvitaan edelleen, jotta voidaan selvittää, ovatko vaikutukset samat vai eivät.
4. Verenpaineen alentaminen
Niille teistä, joilla on korkea verenpaine, ehkä voitte hyödyntää kvertsetiinissä olevia yhdisteitä tämän sairauden hoitamiseksi.
Tämä johtuu siitä, että kvertsetiini estää verihiutaleiden kertymisen ja parantaa endoteelin, ohuen kerroksen, joka ympäröi verisuonia, mukaan lukien sydän, terveyttä.
Paitsi että nämä hedelmissä ja vihanneksissa esiintyvät yhdisteet vähentävät myös kuoleman riskiä seurauksena pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL), joka on eräänlainen huono kolesteroli.
5. Auttaa estämään aivovaurioita
Kuten aiemmin selitettiin, kvertsetiini voi vähentää kasvaimen kasvun riskiä aivoissa, joten myös aivovaurioiden mahdollisuus vähenee.
Oxidative Medicine and Cellular Longevity -lehden tutkimuksen mukaan kvertsetiinin antioksidanttipitoisuus suojaa kehoa aivosairauksilta. Esimerkiksi Alzheimerin tauti ja dementia.
Tämä voi johtua siitä, että kvertsetiinin edut lisäävät neuroprotektiivisia vaikutuksia. Kversetiinillä on myös osoitettu olevan kyky neutraloida toksiineja, jotka vaikuttavat hermosoluihin oksidatiivisen stressin takia ja suojaavat aivojen hermoja.
Siksi vihannesten ja hedelmien kulutus liittyy usein parantuneeseen aivojen terveyteen kersetiinipitoisuuden vuoksi.
Kversetiini on todellakin terveydelle hyödyllisten flavonoidien lähde. Siksi kvertsetiinin edut voidaan saavuttaa syömällä säännöllisesti vihanneksia ja hedelmiä, jotta keho on terveempi ja suojattu sairauksilta.
