Sisällysluettelo:
- Mikä on vesipallo?
- Vesipalloharjoituksen edut
- 1. Hyvä sydämelle
- 2. Polta kohtuullinen määrä kaloreita
- 3. Rakenna kestävyyttä
- 4. Rakenna lihaksia
- 5. Ei väsytä kehoa nopeasti
Vesipallo-urheilua ei ehkä tunneta laajalti yhteisössä. Yhdellä vuoden 2018 Aasian kisoissa kilpailevasta urheilulajista on kuitenkin monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siitä on? Seuraava on arvostelu.
Mikä on vesipallo?
Lähde: Valokuvien välillä
Vesipallo on joukkuelajityyppi, jota harjoitetaan uima-altaassa, jossa uimarit yrittävät saada mahdollisimman monta palloa vastustajan maaliin.
Jokainen joukkueen jäsen ui pinnan yli ja heittää ja nappaa pallon yhdellä kädellä ohittaakseen sen. Joukkue, jolla on eniten maalipisteitä ottelun lopussa, voittaa. Tätä urheilua pelataan kuuden pelaajan ja yhden maalivahdin kanssa kussakin joukkueessa.
Vesipalloharjoituksen edut
Aivan kuten muilla liikuntatyypeillä, vesipallolla on useita etuja, kuten:
1. Hyvä sydämelle
Tämä yksi urheilulaji on erittäin hyvä sydämen terveydelle. Syynä on, että kaikki liikkeet saavat sydämen jatkamaan optimaalista pumppaamista.
Benjamin Soon, apulaisluennoitsija Singaporen teknillisen instituutin fysioterapiaohjelmassa, kertoo, että sydänpumpun lepotaajuutta korkeampi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja parantamaan ja palauttamaan sydämen täyden potentiaalinsa.
Tällä tavoin vesipallo on loistava sydänliikunta, joka pitää sydämesi terveellisenä.
2. Polta kohtuullinen määrä kaloreita
Kun pelaat vesipalloa, panet kaiken energian kilpailuun. Syynä on, että tämä yksi harjoitus ei salli pelaajien koskettaa altaan pohjaa. Joten jalkojen pitää liikkua koko pelin ajan.
Tämä jatkuva liike voi polttaa enimmäiskaloreita, jotta voit laihtua. Tämä harjoitus voi polttaa noin 10 kaloria minuutissa. Jokainen on kuitenkin erilainen, kuinka monta kaloria he kuluttavat, riippuu heidän fyysisestä kunnostaan.
3. Rakenna kestävyyttä
Vesipallo auttaa lisäämään kestävyyttä ja kestävyyttä. Tällä tavalla, kun teet tiettyjä rasittavia toimintoja, et väsy ja uupu helposti.
Lainattu Health Fitness Revolution -lehdestä vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kestävyyttä lisäävien harjoitusten tekeminen on hyödyllistä vähentää oksidatiivista stressiä, joka voi vahingoittaa terveitä kehon soluja.
Voidaan päätellä, että vesipalloharjoittelu kestävyyden rakentamisen lisäksi voi myös ylläpitää kehon yleistä terveyttä.
4. Rakenna lihaksia
Kun teet vesipalloa, myös kaikki ruumiinosat liikkuvat. Pelaajan on myös pidettävä ruumiinsa pinnalla.
Seurauksena on, että koko kehon lihasryhmiä, joita liikutetaan harvoin, harjoitellaan erilaisilla liikkeillä, joita teet, kuten pyörittämällä, nostamalla kätesi ja potkimalla.
Jos teet säännöllisesti tämän yhden harjoituksen, jalkojesi, pakarasi, lantion ja hartioiden lihakset muodostuvat itsestään yhdessä tekemäsi rutiinin kanssa.
5. Ei väsytä kehoa nopeasti
Vedessä harjoittelu on oikea valinta, koska se ei saa kehosi lämpötilaa nousemaan rajusti. Syynä on, että vesi tarjoaa viilentävän vaikutuksen, joka voi estää sinua väsymästä nopeasti.
Siksi vesipallo ja muut vesiurheilulajit auttavat kehoa kouluttamaan kykyä harjoittaa pidempään väsymättä helposti.
x
