Laihdutus tällä tavalla on vaarallista, tiedät!

Painonpudotus vaatii paljon aikaa ja vaivaa. Ruokavalion tai "ruokavalion" säätäminen on yksi tarvittavista ponnisteluista, mutta keho tarvitsee myös aikaa sopeutumiseen, jotta paino laskee hitaasti. Saannin vähentäminen äärimmäisyyteen, jopa syömättä lainkaan, voi todella vaikuttaa huonosti terveyteen.

Ruokavalion säätämisen merkitys laihtumisen kannalta

Ruokavalion avulla säätelemme saannin määrää ja kuluttamiemme ruokien tyyppejä, etenkin korkeakaloristen elintarvikkeiden saantia. Lisäksi tekemällä ruokavaliota mukautamme myös ruoan määrän kehon aineenvaihduntaan. Lisää aktiivisuutta tarvitsemme paljon energian korvikkeita ruoan muodossa. Jos saanti on liikaa, keho varastoi liikaa ruokaa sisältävän energian rasvana.

Kehomme tarvitsee erilaisia ravinteita, joista jokaisella on tärkeä rooli terveellisen ja tasapainoisen ruumiinpainon ylläpitämisessä, erityisesti energianlähteenä ja vaurioituneiden solujen korvaamiseen tarvittavat kalorit. Väärä ruokavalio laihduttamiseksi on vähentää saantiasi liikaa, jotta kehon ravitsemus ei täyty.

Erilaisia ruokailutottumuksia ja epäterveellisiä ruokavalioita

Tässä on joitain menetelmiä sellaisen ruokavalion hoitamiseksi, joka ei ole terveydellesi ja jota sinun ei pitäisi tehdä.

1. Syö vain vähän

Vaikka päätavoitteena on vähentää kalorien saantia vähentämällä ruoan kulutusta, tämä menetelmä sekoitetaan usein kaloreiden tai muiden ravintoaineiden, joiden uskotaan edistävän painonnousua, käyttämättä jättämistä. Paino voi pudota nopeasti, mutta henkilöllä on vähemmän lihasmassaa ja enemmän kehon rasvakudosta. Jopa aikuisilla tai vanhuksilla on suurempi riski sairastua diabetes mellitukseen.

2. Ruokavalio puhdistaa syöminen

Tämä on suosittu menetelmä useissa maissa. Puhdistaa tässä tarkoitetaan kehon puhdistamista syömällä vain tiettyjä ruokia. Tämä ruokavalio on epäterveellinen, koska henkilö syö vain yhden tyyppistä ruokaa tai juomaa, yksi esimerkki on vain sitruunamehun juominen. Painonpudotus on varmaa, mutta kehosta puuttuu monia ravintoaineita, jos se tehdään muutamassa päivässä, jopa viikossa. Haittavaikutuksia ovat ummetus ja päänsärky puutteen vuoksi.

3. Puhdistus

Tämän menetelmän ydin on erittää ruoka uudelleen ja / tai nopeuttaa ruoansulatuskanavaa ruoan erittämiseksi laksatiivisella väärinkäytöllä. Tämä menetelmä ei ole paljon erilainen kuin tapa, jolla bulimiaa sairastava henkilö ottaa taas ruokaa, mutta se ei ala liiallisesta ruokahalusta (ahmiminen). Tämä menetelmä tehdään tietoisesti vähentämään saantia ajattelematta vaikutuksia kehoon, joista yksi on kuivuminen.

4. Huumeiden ja savukkeiden kulutus

Se suoritetaan väärinkäyttäen tiettyjä huumeita (laillisia tai laittomia) ja tupakoimalla tukahduttamaan halu syödä niin, että syötävän ruoan määrä on pienempi. Huumeiden, kuten kokaiinin ja diabeteslääkkeiden käyttö laihtumiseen, voi johtaa riippuvuuteen ja elinvaurioiden riskiin, koska niitä käytetään ilman lääkärin valvontaa. Vaikka savukkeiden nikotiinin tiedetään tukahduttavan ruokahalua, tupakoinnin terveysongelmat uhkaavat terveyttä yhdistettynä tupakointiriippuvuuden sivuvaikutuksiin, jotka voivat aiheuttaa painonnousua.

5. Epänormaalit ruokailutavat

Onko ruokavalio, joka on vaarallinen ja kiellettytosiasia on kuitenkin, että tämä ruokavalio on yleensä tunnettu. Sen sanotaan olevan epänormaalia, koska menetelmät ovat vaarallisia ja vaikutus on äärimmäinen laihtuminen anoreksiaan. Tässä on joitain esimerkkejä epänormaalista ruokavaliosta:

Puuvillapallodieetti - puuvillan syöminen ruokahalun tukahduttamiseksi niin, että keholla on vaikeuksia sulattaa puuvilla. Vaikutus on aliravitsemus ja mahalaukun ja suoliston vaurioituminen.
Lapamato-ruokavalio - Tarkoitus on tahallaan tartuttaa keho heisimatoilla, jotta ruoan sulaminen ei ole yhtä tehokasta. Tämä ruokavalio voi aiheuttaa aliravitsemuksen, sisäelinten vaurioitumisen ja kuoleman.
Anorektinen käynnistysleiri (ABC) -ruokavalio - tämä ruokavalio menettää painon tekemällä tarkoituksellisesti anorektiseksi. Tämä tapahtuu lisäämällä ehdotus, että nälän pidättäminen todella nälkäisenä on hyvä tapa laihtua. Muista, että anoreksia on psykologinen häiriö, joka voi johtaa erilaisten elinten toimintahäiriöihin.

Paras tapa laihtua on säätää ruokavalio tarpeidesi mukaan. Jos aiot vähentää syömiesi ruokien määrää, valitse ruokavalio, joka silti täyttää ravitsemustarpeesi eikä vaikuta terveyteesi tai aiheuta aliravitsemusta.