Viisi tehokkainta tapaa ulkomailla asuville lapsille voittaa koti-ikävä

Miss ihmiset kaukaa, mutta eivät voi tulla kotiin, koska liput loppuvat tai joutuvat ylitöihin? Merentakaiseksi lapseksi olemisen voidaan sanoa olevan suloinen ja katkera elämänkokemus. Varsinkin kun tunnet koti-ikää (koti-ikävä) kärsivät etäisyyden, ajan ja erityisesti rahan ongelmasta. Mutta jos tänä lomakaudena et voi mennä kotiin, älä ole surullinen.

Tunne koti-ikävä se on luonnollista, todella!

Ei tarvitse olla hämmentynyt myöntämään, että kaipaat kotia. Muutto kokonaan uuteen paikkaan tarkoittaa, että joudut muuttamaan vanhoja tapoja sopeutuaksesi ympäristöön. Esimerkiksi, se on yhtä yksinkertaista kuin palata kotiin yliopistosta tai työstä. Nyt sinun on löydettävä syötävää itse, kun taas kotona äitini odotti sinua tulemaan kotiin lautasella lämmintä riisiä yhdessä suosikkisi lisukkeen kanssa .

Nämä ympäristömuutokset voivat kiistatta horjuttaa emotionaalista ja psykologista tilaa. Harvoin voi tuntua kyllästyneeltä ja epämukavalta, joten haluat todella mennä kotiin tuntemaan tutuksi kuin ennen.

Jotkut ihmiset saattavat kokea jopa fyysisiä valituksia, kun kaipaavat kotikaupunkiaan, kuten vatsakipuja, nukkumisvaikeuksia, päänsärkyä, vaikeuksia keskittyä ja ajatella selkeästi, aina väsymystä, joten on vaikea syödä.

Tunne koti-ikävä ehkä eniten rasittavaa nuorille, jotka eivät ole koskaan asuneet poissa kotoa jonkin aikaa. Sama pätee ihmisiin, joilla on aiemmin ollut masennusta ja ahdistuneisuushäiriöitä ja joilla ei ole tarpeeksi tukea perheeltään tai lähisukulaisiltaan lähtemiseen.

Sen lisäksi riski koti-ikävä raportoitiin myös eniten naisista ja ihmisistä, jotka muuttavat, koska heitä pakotetaan tai ei omasta tahdostaan.

Miksi?

Kotikaivon tunteen kokevat luonnollisesti ulkomaiset lapset. Koska vietettyäsi vuosia aikaa yhdessä paikassa lähelläsi olevien ihmisten kanssa, olisi vaikea sanoa hyvästit ja rakentaa uutta elämää ilman heitä.

Lapsuudesta lähtien olemme tottuneet hyvin ajattelutapaan, että kotimme on turvallisin ja ihanteellinen turvapaikka. Joten kun tilanne vaatii meitä siirtymään pois kodeistamme, alitajuntamme pitää tätä muutosta stressinä tai uhkana hyvinvoinnillemme. Lisäksi tietämyksemme tuosta outosta paikasta on edelleen niin rajallista, että uudesta asuinpaikastasi tulee negatiivisia tunteita. Alkaen pelosta, ahdistuksesta, kotona olemisesta, paniikkiin.

Tämä ajattelu jatkuu niin, että sitä ymmärtämättä se johtaa taipumukseen vertailla kotikaupunkiasi. Mitä enemmän ja mitä suurempi ero näiden kahden välillä on (esimerkiksi eri kielillä, eri kulttuureilla ja erilaisilla elintarvikkeilla), sitä enemmän kielteisiä tunteita tuntuu. Tämä voi varmasti tehdä sinusta vieläkin turhautuneempaa ja tuntea itsesi yksinäiseksi ja eristetyksi.

Vinkkejä ulkomaalaisten lasten koti-ikävyyden voittamiseen

Kun olet kaukana kotikaupungistasi, tunne koti-ikävä on luonnollinen asia. Älä kuitenkaan anna tämän kaipaamisen vaikuttaa kielteisesti terveyteesi sekä fyysisesti että psykologisesti.

Muista syyt lähteä. Ajattele myös pitkän aikavälin vaikutuksia tulevaan elämääsi. Kun syyt poistumiseen ovat vihdoin ohi, olipa kyseessä sitten yliopisto tai työ, tunnet varmasti ylpeyden itsestäsi siitä, että pystyt selviytymään kaikista ulkomailla asumisen käänteistä.

Kun chat ja videopuhelu ei ole tarpeeksi tehokas sielun syöneen kaipuun hoitamiseen, kokeile seuraavia vinkkejä yksinäisyydestä eroon:

1. Etsi jotain uutta

American Camp Association -tutkimuksen mukaan yksi tehokkaimmista tavoista päästä koti-ikävästä on pitää itsesi mahdollisimman kiireisenä.

Joten yritä löytää niin monta positiivista toimintaa kuin mahdollista täyttämään vapaa-aikaa ja ohjaamaan mielesi siitä kaipuusta. Esimerkiksi "roolipeli" sopii matkailijalle ja tutustu alueen ainutlaatuisiin paikkoihin. Kaivaa myös tietoa huomiota herättävistä tapahtumista, kuten urheilukilpailuista, musiikkifestivaaleista ja teatteriesityksistä.

Ei ole haittaa liittyä klubiin tai käydä kurssilla. Sen lisäksi, että pidät mielessäsi uusia asioita, se avaa myös mahdollisuuksia saada uusia ystäviä ja yhteyksiä.

2. Makuuhuoneen sisustus mahdollisimman mukava

Merentakaisille lapsille makuuhuone ei ole vain lepopaikka, vaan myös paikka monien aktiviteettien tekemisen ja erilaisten tärkeiden esineiden säilyttämisen jälkeen.

Yritä siivota ja järjestää makuuhuoneesi mahdollisimman mukavaksi. Jos mahdollista, pyydä kotona olevaa henkilöä lähettämään sinulle muistuttavia esineitä ja asettamaan heidät makuuhuoneen muistutukseksi kodista. Voit myös pyytää heitä lähettämään sinulle suosikkiruokasi kotona.

Tee uudesta huoneestasi mahdollisimman mukava ja samanlainen kuin huoneessasi vanhassa talossa.

3. Luota muihin merentakaisiin lapsiin

Jos koti-ikävä on niin voimakasta, että sinusta tuntuu surulliselta ja haluat itkeä, älä pidä kiinni. Itke, kunnes tunnet olosi helpommaksi. Itkemisessä ei ole mitään vikaa, koska sopeutuminen vie aikaa ja kaipaus on luonnollista.

Toinen tapa on luottaa johonkin, johon luotat. Yritä jakaa kokemuksia muuttaneiden tai muuttaneiden ihmisten kanssa. Siellä on paljon ihmisiä, jotka ovat samalla puolella kuin sinä, joten tiedät, ettet ole yksin.

4. Selvitä positiiviset paikat

Kun olet vapaa, istu alas ja ajattele positiivisia asioita, jotka olet kokenut toistaiseksi uudessa paikassa.

Voit esimerkiksi saada vapauden, jota sinulla ei ehkä ole vanhassa asuinpaikassa. Sulu kotona soveltaa ulkonaliikkumiskieltoa, joten et voi vapaasti viettää aikaa ystävien kanssa pelaamaan tai suorittamaan tehtäviä. Sillä välin tässä uudessa paikassa määrität itsellesi ulkonaliikkumiskiellon.

Mitä muuta? Ehkä nykyisen paikan ilma ja ympäristö ovat paljon puhtaampia ja kauniimpia kuin kotikaupunkisi. Nyt sinun ei ehkä tarvitse enää syödä maksaa, koska juutut liikenteeseen kuten aiemmin.

Näiden positiivisten asioiden muistiinpano auttaa "konfiguroimaan" uudelleen kiihkeät ajatuksesi. Näin tulet tietämään, että jotain uutta ja vierasta ei aina ole huono.

5. Ota yhteys lääkäriin

Voit myös liittyä neuvontaohjelmaan psykologin kanssa auttaaksesi vähentämään yksinäisyyden ja ahdistuksen tunteita koti-ikävä.

On erittäin tärkeää seurata psykologista tilaa, jotta et pääse masennusvaiheeseen. Neuvonta on myös erittäin hyödyllistä havaita ja voittaa masennuksen oireet, jotka voivat ilmetä ennen kuin on liian myöhäistä