5 Tehokasta tapaa käsitellä hyperventilaatiota (liiallinen hengitys)

Sisällysluettelo:

Kun koet paniikkia ja ahdistusta, ei ole harvinaista, että joku hengittää liikaa tai liian nopeasti. Tämä kehon reaktio tunnetaan hyperventilaationa. Tämä ehto saa ihmisen hengittämään tavallista nopeammin, joten happitasoa hengitettynä on hyvin vähän. Toisaalta uloshengitetty hiilidioksidi on todellakin liikaa, joten kehon tasot laskevat. Seurauksena voi olla huimausta. Joten tämä tila ei saa sinua menettämään tajuntaan, voit tehdä useita tapoja hoitaa hyperventilaatiota.

Eri tapoja käsitellä hyperventilaatiota

1. Hengitä puristetuilla huulilla

Huultesi peittäminen auttaa hoitamaan hyperventilaatio-oireyhtymää. Teet tämän puhdistamalla huulet aivan kuten silloin, kun aioit puhaltaa syntymäpäiväkynttilän.

Hengitä sitten nenästäsi, ei suusi kautta. Hengitä sitten huulien välisen pienen aukon läpi. Toista, kunnes tunnet olosi paremmaksi.

2. Hengitä hitaasti paperipussin avulla

Toinen tapa hoitaa hyperventilaatiota on hengittää paperipussilla. Tämä menetelmä on varsin tehokas, koska ilma kerääntyy pussiin, jotta voit hengittää uudelleen. Jos sinulla ei kuitenkaan ole paperia tai muovipussia, voit myös kupillata kätesi yhteen kuin kulho kerätä ilmaa.

3. Hengitä syvään

Yritä hengittää syvään auttaaksesi itseäsi rauhoittumaan hyperventilaatiossa. Aluksi se on vaikeaa, mutta voit tehdä sen hitaasti. Yritä hengittää syvään nenästäsi ja pitää sitä sitten 10-15 sekunnin ajan, ennen kuin hengität suusi läpi.

4. Akupunktio

Akupunktio voi olla melko tehokas hoito hyperventilaatio-oireyhtymälle. Jos olet ollut hyperventilaatio joka kerta kun paniikkia, yritä nähdä akupunktuurin hoitoon.

Lainattu Healthline-lehdestä on tutkimus, joka löysi todisteita siitä, että akupunktio auttaa vähentämään ahdistusta ja hyperventilaation vakavuutta.

5. Lääkkeet

Vakavuudesta riippuen lääkäri määrää yleensä erilaisia lääkkeitä tämän tilan uusiutumisen hoitamiseksi. Jotkut lääkkeistä, joita yleensä määrätään hyperventilaation hoitoon, ovat: