4 merkkiä siitä, että olet valinnut väärän urheilulajin

Ei tarvitse epäillä, liikunnalla on useita positiivisia etuja terveyden ja kuntoilun tukemiseksi. On kuitenkin tärkeää tietää, sopiiko harjoitustyyppi kykyihisi ja tarpeisiisi. Mitkä ovat merkkejä siitä, että valitsemasi urheilulaji ei sovi niin, että sinun ei tarvitse jatkaa? Seuraava on arvostelu.

Mitkä ovat merkit, jos harjoitustyyppi ei sovellu?

1. Usein loukkaantunut

Oletko harrastanut jonkinlaista urheilua monta kertaa, mutta monta kertaa satut aina loukkaantumaan? Ehkä urheilu ei vastaa kehosi kykyjä.

Miramar College San Diegon urheilutieteen apulehtori Jessica Metthewsin mukaan yksi nyrjähdysten syistä; vamma; samoin kuin muita harjoituksen aikana tapahtuvia vammoja, nimittäin siksi, että työnnät itseäsi liikaa liikunnan aikana.

Jokaisen kyvyt ovat erilaiset. Jotkut ovat hyviä tasapainottamisessa, jotkut harjoittavat lihaksia ja toiset. Joten jos pääset edestakaisin urheilusta loukkaantumiseen, sinun tulee etsiä muita urheiluvaihtoehtoja, jotka ovat helpompia tehdä.

2. Tunne sietämätön väsynyt

Vaikuttaa siltä, että liikunta on keskeneräistä, ellei siihen liity väsymyksen tunnetta. Jos se tehdään oikein, liikunnan tulisi kuitenkin lisätä kehoon energiaa, ei aina laukaista väsymystä. Varsinkin jos kokema väsymys kestää useita päiviä urheilun jälkeen.

Irv Rubenstein, urheilufysiologi ja kuntokeskuksen perustaja Nashvillessä Yhdysvalloissa, sanoi, että pitkään kestävä väsymys on yksi merkki ylikoulutusja keho ei voi käyttää aikaa parantamaan itseään.

Toisaalta tämä voi tarkoittaa myös sitä, että harjoittamasi urheilu ei sovi sinulle. Ratkaisu, voit vähentää harjoittelun intensiteettiä, järjestää uuden sopivamman harjoitteluohjelman harjoitustyypin vaihtamiseksi.

3. Liikunta tuntuu helpolta

Harjoitustyypillä, joka ei enää sovellu sinulle, ei ole aina kielteisiä vaikutuksia. Mitä kauemmin teet jonkinlaista liikuntaa, sitä enemmän kehosi tottuu siihen.

Kun aiemmin vaikeista urheilulajeista tulee paljon helpompia, se tarkoittaa, että kehosi on sopeutunut tarpeeksi ja etenee nopeasti urheilun kanssa. No, tämä on yksi merkki siitä, että urheilulaji ei enää sovi sinulle.

Jos koet tämän, sinun on vaihdettava harjoittelurutiini tai harjoitustyyppi korkeammalle tasolle. Esimerkiksi toistaiseksi harrastat vain säännöllistä joogaa, sinun tulisi korvata se haastavammilla joogaluomilla, kuten ilmajoogalla.

4. Lihaskipu

Yleensä lihaskipua esiintyy satunnaisesti ja se voi parantua helposti muutaman tunnin sisällä harjoittelusta. Jos kuitenkin tapahtuu päinvastoin, se voi tarkoittaa, että harjoitustyyppi ei sovi sinulle. Tätä selitti edelleen yhdysvaltalainen urheiluvalmentaja Emily Paskins.

Hänen mukaansa yksinkertainen syy lihaskipusi johtuu siitä, että kun harrastat urheilua, joka ylittää kehosi rajat, lihastesi on työskenneltävä paljon kovemmin tukemaan toimintaa. Tämän seurauksena lihakset loukkaantuvat ja vahingoittuvat.

Kun jatkat urheilua, joka ei todellakaan sovellu sinulle, lihasten palautuminen kestää kauemmin.

Jälleen on suositeltavaa säätää harjoituksen voimakkuus, harjoituksen pituus ja harjoitustyyppi kehosi kykyjen mukaan. Suosittelemme, että harjoittelet vähitellen. Siirtyminen helposta hankkimiseen tulee yhä vaikeammaksi, kun olet todella hyvä siinä.