4 avokado mehu reseptit, jotka tekevät sinusta täynnä ja terveellisiä

Kuka ei rakasta avokadomehua? Makeutetun tiivistetyn maidon ja hienoksi sekoitetun seoksen kanssa avokadomehu on monien ihmisten suosikki kuumalla säällä. Pokat-mehu on herkullisen lisäksi myös täyteläisempi.

Avokadon ravitsemus ja edut

Avokado-hedelmillä on lukemattomia ravitsemuksellisia hyvyyksiä, jotka ovat tärkeitä terveydelle. Yhdysvaltain maatalousministeriön maatalouden tutkimuspalvelun mukaan avokadoilla on useita elimistölle hyviä ravintoaineita. 40 grammaa avokadoa kohden on:

• 64 kaloria
• 6 grammaa rasvaa
• 3,4 grammaa hiilihydraatteja
• 1 gramma sokeria
• 3 grammaa kuitua

Avokadot ovat lisäksi erinomainen C-vitamiinin, E-vitamiinin, K-vitamiinin, B6-vitamiinin, riboflaviinin, niasiinin, folaatin, pantoteenihapon, magnesiumin ja kaliumin lähde. Lisäksi avokado-lihassa on rasvahappoja luteiini, beetakaroteeni ja omega-3.

Vaikka suurin osa avokadon kaloreista tulee rasvasta, sinun ei tarvitse huolehtia. Syynä on, että avokadomehun sisältämä rasva on terveellistä tyydyttymätöntä rasvaa. Tämä rasva voi auttaa sinua pysymään täyteen kauemmin.

Lisäksi avokadon tyydyttymättömät rasvat auttavat hidastamaan kehon hiilihydraattien ruoansulatusta, mikä voi pitää verensokeritason vakaana.

Älä unohda, että rasva on erittäin tärkeää terveelle solukudokselle kehossa. Lisäksi avokadomehun tyydyttymättömät rasvat voivat auttaa hoitamaan ihoasi terveellisemmällä tavalla, jolloin keho imee ravinnostaan ​​vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita optimaalisesti. Terveelliset rasvat voivat myös auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi.

Helppo ja terveellinen avokado mehu reseptin luominen

1. Omena ja avokado mehu

Omenoiden, avokadon, hunajan, mantelien ja inkiväärin yhdistelmä voi parantaa immuunijärjestelmää, estää närästystä ja estää kehoa saamasta vilustumista helposti.

Tarvittavat materiaalit:

• 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa tai kivennäisvettä
• 2 hienonnettua omenaa
• 2 avokadoa, vain liha
• 2 tl puhdasta hunajaa
• ½ tuuman inkivääri, kuorittu ja hienonnettu (käytä yhtä tuumaa haluttaessa)
• ½ kuppia jääpaloja pieninä paloina

Sekoita kaikki muut ainesosat suurella nopeudella tasaiseksi. Tarjoile heti. Voit myös tallentaa osan tästä avokado- ja omenamehusta lasiinlasipurkki jääkaapissa yön yli. Käytä sitä aamulla kumppanijuomana terveellistä aamiaista varten.

2. Avokado, suklaa ja mansikkamehu

Avokado, suklaa ja mansikat sisältävät molemmat runsaasti antioksidantteja, jotka ovat hyviä terveellisen kehon ylläpitämiseksi.

Tarvittavat materiaalit:

• 1 banaani, leikattu pieniksi paloiksi
• 1 avokado ottaa vain lihan
• 2 tl kaakaojauhetta
• 100 grammaa mansikoita
• 1 rkl kaurapuuroa
• 1 kuppi vettä
• 1 kuppi murskattua jäätä

Sekoita kaikki muut ainesosat suurella nopeudella tasaiseksi. Tarjoile heti.

3. Vanilja-avokado-mehu

Etkö pidä suklaan mausta? Vaihda se vaniljamaitoon!

Lisäksi avokadot ja päärynät sisältävät kaliumia, joka estää lihasten heikkoutta ja parantaa päivittäistä kuntoa. Tässä on resepti:

Tarvittavat materiaalit:

• 1 päärynä, leikattu pieniksi paloiksi
• 1 tl jauhettua kanelia
• ½ avokado, vain liha
• 1 kuppi vaniljamantelimaitoa
• 1 kuppi murskattua jääpalaa

Sekoita kaikki ainesosat suurella nopeudella tasaiseksi. Tarjoile heti.

4. Avokado mehu detox

Pokat-mehua voidaan käyttää myrkkyjen poistamiseen, tiedät! Juo, kun aloitat aamun, niin että hyödyt tuntuvat maksimaalisesti koko päivän.

Sen lisäksi, että se sisältää ravinteiden vitamiineja A ja K pinaatista, appelsiinissa on myös C-vitamiinipitoisuutta, jonka saat tästä avokadomehusta. Kurkku voi myös pitää sinut hydratoituna, kun taas inkivääri on hyvä ruoansulatuskanavalle. Terve, eikö?

• 25 grammaa tuoretta raakaa pinaattia
• 1 kuorittu appelsiini
• 1 cm leikattu inkivääri
• 1 kurkku, leikattu pieniksi paloiksi
• ½ avokado, vain liha
• 2 rkl puhdasta hunajaa
• ½ kuppia murskattuja jääpaloja

Voitko syödä kuinka monta avokadoa päivässä?

New Yorkin ravitsemusterapeutin Carolyn Brownin mukaan syö liikaa avokadoa päivässä ei ole hyvä, tiedät. Miksi? Koska keskimääräinen koko avokado sisältää 322 kaloria ja 29 grammaa rasvaa. Yhden puhtaan avokadomehun tai soseen valmistaminen tyydyttää 44% rasvan tarpeesta ja 21% tyydyttyneiden rasvojen saannista päivässä.

Puhumattakaan siitä, että syöt tämän hedelmämehun juomisen lisäksi myös muita rasvaa sisältäviä elintarvikkeita? Syömällä yksi avokado päivässä voi keho saada enemmän rasvaa.

Kuinka monta avokadoa on siis hyvä kulutukseen päivässä? Jotta rasva-ravinnon saanti on tasapainoisempaa, vain ½ avokadon hyvä kulutus päivässä. Ottaen huomioon, että käytät edelleen muita elintarvikkeiden lähteitä, jotka sisältävät myös rasvaa.

Ole varovainen pokat-allergioiden kanssa

Toisaalta on huomattava, että on myös joitain ihmisiä, joilla on riski kokea avokado-allergioita. Erityisesti lateksille allergiset ihmiset; he ovat myös alttiita allergioille syödä avokadoja.

Koska avokadon proteiinirakenne on samanlainen kuin lateksissa oleva proteiini. Siksi vain kuluttaa sitä maltillisesti. Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla on allergiaoireita avokadomehun juomisen jälkeen.

x