4 Huonoista asennoista johtuvia terveysongelmia hei terve

Suuren Indonesian sanakirjan mukaan ryhti on kehon muoto tai tila. Hyvä ryhti on tärkeä ihmisten terveydelle, koska ilman hyvää ryhtiä ihmisten ei voida sanoa olevan fyysisesti terveitä.

Millainen on hyvä ryhti?

Hyvälle asennolle on ominaista luut, jotka ovat oikeassa linjassa ja missä niiden oletetaan olevan, sekä nivelet, lihakset ja nivelsiteet, jotka toimivat niiden toiminnalle. Normaalilla selkärangalla on kolme luonnollista käyrää, nimittäin selkärangan yläosan ja kaulan välissä, keskellä ja alareunassa. Jos sisennyksen koko kasvaa tai pienenee, henkilöllä alkaa olla vaikeuksia seisomassa ja ryhti vaikuttaa epänormaalilta.

Kuvalähde: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture

Näkemyksittäin hyvä ryhti voidaan nähdä tavasta, jolla henkilö seisoo ja istuu. Ihmisillä, joilla on hyvä ryhti, on hyvin rakennettu rakenne, mutta he eivät ole jäykkiä, joko seisovat tai istuvat. Valitettavasti kaikki eivät voi säilyttää hyvää ryhtiä.

Alun perin pystyssä oleva asento muuttuu lopulta päivittäisten tottumusten vuoksi, jotka tiedostamattomasti vaikuttavat asentoon, kuten liian raskaan laukun kantaminen, koon kanssa sopimattomien kenkien kuljettaminen, väärään kehon asentoon istuessaan, seisomassa ja nukkumassa riittävän pitkä jatkuvasti.

Mitä tapahtuu, jos huono ryhti jätetään yksin?

Paitsi että se luo visuaalisesti huonon vaikutelman, huono ryhti voi vaikuttaa myös ihmisen fyysiseen ja henkiseen terveyteen, joista joillakin on seuraavat pitkäaikaiset vaikutukset.

1. Aiheuttaa niska-, olkapää- ja selkäkipuja

Yksi ilmeisimmistä kielteisistä vaikutuksista, joita huonon asennon omaavat ihmiset voivat kokea, on kipu useissa ruumiinosissa selkärangan ympärillä. Särkyneet taipumukset voivat aiheuttaa kipua tai arkuutta niskassa, hartioissa ja selässä, koska lihasten, erityisesti taivuttajien ja pidennysten, on tehtävä enemmän työtä taivutetun selkärangan vakauttamiseksi. Kirjassaan You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, asiantuntija kiropraktiikka, toteaa myös, että yli 80% niska- ja selkäongelmista ovat seurausta vuosien huonosta asennosta johtuvista lihaskipuista. Tämän huonon asennon pitkäaikaiset vaikutukset voivat aiheuttaa pysyviä muutoksia hartioiden muotoon ja selkärangan nivelten heikkenemiseen.

2. Keuhkojen toiminnan vähentäminen

Dr. Rene Cailliet Etelä-Kalifornian yliopiston fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen osastolta, liian usein taipuminen voi todella aiheuttaa keuhkojen kapasiteetin vähenemisen jopa 30%. Kun henkilö taipuu alas, keuhkoelimet puristuvat pienemmiksi siten, että hengittävän ilman tilavuus vähenee. Lisäksi hapen saanti veren kautta koko kehossa vähenee, mikä voi olla kohtalokasta kehon soluille, kudoksille ja elintärkeille elimille. Lisäksi huono olkapään asento voi johtaa myös krooniseen hyperventilaatioon, jolle on tunnusomaista, että henkilö hengittää syvemmälle ja nopeammin kehon alhaisen happipitoisuuden vuoksi.

3. Estää verenkiertoa

Asennolla on suuri rooli verenkierrossa koko kehossa. Huono ryhti muuttaa selkärangan järjestystä, mikä voi johtaa verisuonten kaventumiseen. Selkärangan ympärillä olevien verisuonten kaventuminen voi estää verenkierron lihassoluissa, mikä vaikuttaa myös ravinteiden ja hapen saantiin. Liian pitkä istuminen jalkasi ristissä voi estää verenkiertoa, nostaa verenpainetta ja aiheuttaa sen hämähäkkisuonet.

Verenpaine on korkeampi, koska veren määrä pumpataan ylöspäin sydäntä kohti - onneksi tämä on vain väliaikaista. Ihmisille, joilla on suuri veritulppien kehittymisen riski, on kuitenkin suositeltavaa olla istumatta ristissä jalassa pitkään, koska se voi lisätä riskiä. syvä laskimotromboosi (DVT). Lisäksi verenkierto, joka ei ole tasaista, aiheuttaa myös ruoansulatuskanavan ongelmia, kun otetaan huomioon, että veren virtauksella on suuri rooli ihmisen ruoansulatuskanavassa.

4. Masennuksen paheneminen ja stressi

Vuonna 2012 San Franciscon osavaltion yliopiston professori havaitsi, että aseman muuttaminen suoremmaksi voi parantaa mieliala ja ihmisen energiataso. Tutkimuksessaan hän kehotti 110 oppilaansa kävelemään käytävää pitkin taivutetussa asennossa, sitten hän käski heitä hyppäämään käytävää ylittäessään. Näille opiskelijoille kävely käveli vähentyneen energian suhteen ja koki enemmän masennusta kuin hyppyessään.

Lisäksi vuonna 2015 American Psychological Association julkaisi kokeen tulokset siitä, miten ryhti vaikuttaa stressiin. On käynyt ilmi, että pystyasennossa olevilla ihmisillä on korkeampi itsetunto, mieliala joilla on paremmin ja joilla on vähemmän pelkoa kuin ihmisillä, jotka ovat istuvassa asennossa, jolla on taipumus laskea. Yhteenvetona voidaan todeta, että nämä asiantuntijat toteavat, että huono ryhti istuessaan aiheuttaa ihmiselle suurta stressiä ja voi jopa aiheuttaa kroonista stressiä. Harvardin tutkimuksessa todetaan myös, että ihmiset, joilla on kyynärasento, ovat laskeneet testosteronitasoja 10% ja kortizolihormonitasot 15%, mikä saa ihmisen stressiin helpommin.

Tule, suorista!

Vielä ei ole paljon ihmisiä, jotka ymmärtävät, että huonolla asennolla voi olla huono vaikutus koko kehoon paitsi fyysisesti myös henkisesti. Monet heistä ovat tietoisia myös huonon asennon kielteisistä vaikutuksista, mutta suhtautuvat näihin asioihin kevyesti ja ovat haluttomia tekemään muutoksia. Itse asiassa, jos sen annetaan mennä pidemmälle, huonon asennon aiheuttamat vaikutukset voivat johtaa paljon vakavampiin sairauksiin. Siksi ryhti on korjattava ja ylläpidettävä pysyäkseen siinä asennossa, jonka sen pitäisi olla.