Sisällysluettelo:
- Tulos jalkojesi ylittämisestä istuessasi
- 1. Nosta verenpainetta
- 2. Aiheuttaa niska- ja selkäkipuja
- 3. Lantion kuormitus ei ole tasapainossa
- 4. Vaikuttaa haitallisesti jalkojen hermoihin
- Kuinka istua kunnolla?
Minne menetkin, löydät usein ihmisiä, jotka istuvat ristissä. Naisten jalat ristissä istuminen tuntuu suloisemmalta ja tyylikkäämmältä. Tiesitkö kuitenkin, että osoittautuu, että tällä tapalla on kielteinen vaikutus kehoon? Ehkä olet kokenut kouristuksia, kihelmöintiä ja tunnottomuutta, jos ylität jalkasi liian kauan. Jos olet toimistotyöntekijä, joka viettää aikaa työpöydällesi ja tietoisesti tai harvoin ristii jalat istuessasi, olet vaarassa joutua vaaraan tästä asennesta.
Tulos jalkojesi ylittämisestä istuessasi
Tässä on joitain vaaroja, jotka sinun on tiedettävä, jos olet tottunut istumaan ristissä.
1. Nosta verenpainetta
Verenpaineen seurannan tutkimuksessa todetaan, että istuminen jalkasi ristissä (erityisesti jalkojesi ylittäminen polven alueella) voi lisätä systolista verenpainetta jopa 7 prosenttia ja diastolista 2 prosenttia.
Tämä tila johtuu siitä, että ylitetty jalka työntää enemmän verta sydämeen. Vaikka jalkojesi ylittäminen voi aiheuttaa väliaikaisen verenpaineen nousun, se ei tarkoita, että se vahingoittaisi sydämesi terveyttä tai aiheuttaisi erityisen riskialtista verenpaineen nousua.
Jos sinulla on kuitenkin veritulppien kehittymisen riski, on parasta keskustella lääkärisi kanssa siitä, kuinka terve istuminen on ja miten ryhti voi vaikuttaa terveyteesi.
2. Aiheuttaa niska- ja selkäkipuja
Jalkojesi ylittäminen ei ole hyvä asema selkärangalle. Ylempi polvi painaa alempaa polvea, kun taas lantio on taivutetussa asennossa, mikä saa yhden lantion luista pyörimään ja kohdistamaan painetta alaselään, keskelle, kaulaan.
Jos se tehdään jatkuvasti, tapahtuu niskan ja selän kipua. Amerikkalainen fysioterapeutti Vivian Eisenstandt vahvistaa myös, että ristikkäin istuvat ihmiset kokevat yleensä selkä- ja niskakipuja. Yhdysvaltain kansallisen terveyspalvelun tutkimuksen perusteella jalkojesi ylittämisen vaarat istuessa häiritsevät selkärangan vakautta.
3. Lantion kuormitus ei ole tasapainossa
Kun istut jalat ristissä, tapahtuu, että lantio pitää kiinni toisesta puolestasi painostasi. Tämä asento saa myös lantion luut taipumaan. Kardiologi dr. Stephen T.Sinatra, FACC, Masentuneet lonkkanivelet voivat aiheuttaa verihyytymiä jaloissa. Tämä voi saada sinut alttiiksi laskimoiden turpoamiselle jalkojen alla verihyytymiin.
4. Vaikuttaa haitallisesti jalkojen hermoihin
Jalkojesi ylittäminen voi painostaa polven takana olevaa peroneaalista hermoa. Peroneaalinen hermo on hermo, joka kontrolloi suurinta osaa säären, mukaan lukien varpaat, tuntemuksesta. Jalkojesi ylittäminen pitkään antaa sinulle epämiellyttävän tunteen jaloissasi ja säärissäsi, kuten kouristukset tai kihelmöinnin. Vaikka tämä kouristeleva tai kihelmöivä tunne on vain väliaikainen, jos sitä tehdään joka päivä jatkuvasti ja pitkään, sillä voi olla negatiivinen vaikutus jalkojesi hermoihin.
Tietyn asennon pitäminen useiden tuntien ajan voi johtaa kutsuttuun tilaan peroneaalinen hermovaurio käynnistää näin "pudota jalka“, Tilanne, jossa et voi nostaa osaa jalastasi. Tämä ehto on kuitenkin hyvin epätodennäköistä. Tämä johtuu siitä, että ihmisillä on taipumus liikuttaa jalkojaan, kun he tuntevat olonsa epämukavaksi.
Kuinka istua kunnolla?
Hyvän asennon, joko istuen tai seisten, on osoitettu estävän selkävaivoja ja vähentävän sydänsairauksien ja selkärangan ongelmien riskiä. Se auttaa myös parantamaan keuhkojen toimintaa. Naresh C.Rao, osteopaattisen lääketieteen lääkäri ja kliininen ohjaaja NYU Langone Medical Centerissä New Yorkissa, sanoi työntekijöille, joiden on istuttava pitkään, kiinnitettävä huomiota oikeaan istumiseen.
Kun istut alas, pidä jalat suorana ja älä roiku. Sen sijaan jalkojesi tulisi koskettaa myös lattiaa, jotta mihinkään kohtaan ei aiheudu ylipainetta. Lisäksi niille teistä, jotka viettävät koko päivän istumalla töissä, yritä kävellä 5 minuutin kävelymatkan jälkeen 55 minuutin istunnon jälkeen. Tällä on hyvä vaikutus kehoosi ja ryhtiisi.
