Sisällysluettelo:
- Seksuaalisen häirinnän vaikutus uhriin
- Kuinka käsitellä seksuaalisen häirinnän aiheuttamaa traumaa
- 1. Hyväksy todellisuus
- 2. Kerro muille ihmisille
- 3. Kirjoita päiväkirja
- 4. Lopeta itsesi lyöminen
Raiskauksen lisäksi myös seksuaalisesta häirinnästä pidetään muun muassa puhumista, koskettamista ja huhujen levittämistä muiden ihmisten seksuaalisesta toiminnasta. Ei vain häpeä, vaan seksuaalisen häirinnän trauma voi saada uhrit syyttämään itseään ja johtaa masennukseen. Siksi tarvitaan asianmukaista strategiaa seksuaalisen häirinnän aiheuttamien traumojen käsittelemiseksi.
Seksuaalisen häirinnän vaikutus uhriin
Kuten sivulta on ilmoitettu Mielenterveys Amerikassa, seksuaalinen häirintä ja väkivalta vaikuttavat sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä uhrin terveyteen.
Lähes kaikki seksuaalisen häirinnän uhrit myöntävät, että heillä on negatiivisia tunteita tapahtuman jälkeen.
Alkaa hämmennyksestä, shokista, sekavuudesta ja syyllisyydestä. Jos nämä tunteet jatkuvat, uhrilla on potentiaalia mielenterveysongelmiin, kuten:
- Masennus
- PTSD (Posttraumaattinen stressihäiriö)
- Huumeiden käytön häiriöt
- Syömishäiriöt
- Ahdistuneisuushäiriöt
Seksuaalisen häirinnän aiheuttama trauma kohdataan jokaisella eri tavoin. Ehkä aluksi kiellät sen ja yrität peittää tapahtuman hämmennyksestä.
Ajan myötä trauma voi olla haitallista terveydellesi. Alkaen nukkumisvaikeuksista, taitetuista aktiviteeteista vaikeuksiin tehdä asioita, joista olet todella hauskaa.
Muita seksuaalisen häirinnän aiheuttamia trauman oireita ovat päänsärky, keskittymisvaikeudet, korkea verenpaine ja unohdus.
Ehkä sinusta tuntuu, että se on normaalia, mutta joissakin vaikeissa tapauksissa trauma voi saada ihmiset masentumaan ja aiheuttaa itsemurha-ajatuksia.
Siksi seksuaalisen häirinnän trauman voittaminen on erittäin tärkeää pahimman tilanteen, kuten itsemurhan, syntymisen estämiseksi.
Kuinka käsitellä seksuaalisen häirinnän aiheuttamaa traumaa
Seksuaalisen häirinnän trauman välttämiseksi on tehtävä seuraavat asiat:
1. Hyväksy todellisuus
Yksi tapa puuttua seksuaalisen häirinnän aiheuttamaan traumaan on lopettaa totuuden kieltäminen ja hyväksyminen.
Ei tarvitse antaa pitkää selitystä siitä, miksi joku häiritsee sinua. Kun jatkat sen kieltämistä, tuskaa ja vihaa syntyy edelleen.
Ei ole helppoa hyväksyä, että sinua on seksuaalisesti hyväksikäytetty. Siksi pyydä apua psykologilta sen ratkaisemiseksi.
Näiden tunteiden päästämiseksi voit kokeilla myös meditaatiota, joogaa tai muuta toimintaa, joka tekee sydämestäsi rauhallisen.
2. Kerro muille ihmisille
Puhuminen muiden ihmisten kanssa seksuaalisesta häirinnästä voi keventää taakkaa, vaikka se ei olekaan niin merkittävää.
Avun hakeminen muilta ihmisiltä saa sinut kertomaan, mitä tapahtui tuolloin, ja muistamaan huono tapahtuma.
Tämä on kuitenkin yksi tapa hoitaa seksuaalisen häirinnän aiheuttama trauma.
Valitse joku, jonka uskot voivansa kunnioittaa tunteitasi ja näkökulmaasi tarinasi. Vältä mahdollisimman paljon ihmisiä, jotka saattavat reagoida liikaa tai muuttua tunnepitoisemmiksi.
Jos et ole varma, liittyminen ryhmään ihmisiä, joilla on ollut samanlainen tapaus, voi olla vaihtoehto.
3. Kirjoita päiväkirja
Tunteiden tuulettaminen pitämällä päiväkirjaa päiväkirjasi voi olla hyvä tapa selviytyä seksuaalisen häirinnän aiheuttamista traumeista.
Vaikka en saanut sitä takaisin Kuten kertoa jollekin muulle, voit kaataa sydämesi ulos ilman jarruja.
Sinun ei tarvitse suodattaa sanoja tai pelätä, että tarina vuotaa kaikkialle.
4. Lopeta itsesi lyöminen
Seksuaalisen häirinnän uhrit syyttävät usein itseään sen tapahtuessa. Olitpa sitten syyttänyt itseäsi minihameen käyttämisestä toimistoon tai vaatteista, joissa on pieni katkaisu.
Koska itse asiassa oli muita uhreja, jotka kokivat saman kohtelun, vaikka heillä olikin hyvin suljetut vaatteet.
Lopeta siis itsesi lyöminen. Muista, että tapahtunut ei ollut täysin sinun syytäsi ja ettet ole syy, miksi toinen henkilö ei voi hallita itseään.
Tässä tapauksessa seksuaalinen häiritsijä on todella syyllinen, koska he eivät voi hallita itseään häiritsemällä sinua syystä riippumatta.
Sen soveltaminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta tämä strategia on erittäin välttämätön, jotta nämä ajatukset eivät enää ole ketjuasi.
Jatkamalla kamppailua, ainakin voit tietää, että ponnistelut eivät koskaan petä tuloksia, jotka saadaan myöhemmin.
