Sisällysluettelo:
- Vaikea keskittyä toimistoon on merkki "hitaasta"
- Oikea tapa voittaa vaikeudet keskittyä toimistoon
- 1. Tee työpöydästä mahdollisimman mukava
- 2. Varmista, että nukut riittävästi
- 3. Venyttele säännöllisesti toimistossa
- 4. Harjoittele aivojasi joka päivä
Toimistossa oleva kasa, joka näyttää loputtomalta, saa sinut todennäköisesti hukkumaan. Seurauksena on, että usein unohdat tai menetät keskittymisen keskellä nykyistä toimintaa, jolloin työn tuottavuus laskee dramaattisesti. Onko olemassa keino voittaa vaikeudet keskittyä toimistoon?
Vaikea keskittyä toimistoon on merkki "hitaasta"
Keskittymisvaikeudet toimistossa olevan ylikuormituksen vuoksi voivat vähentää tuottavuutta. On kiistatonta, että stressi vaikeuttaa selkeää ajattelua. Koska stressaantuneena aivot päättävät todennäköisemmin miettiä nykyisiä ongelmia kuin löytää ratkaisuja tulevaisuudessa.
Ajatukselle vain yhdestä ongelmasta aivot tarvitsevat paljon energiaa ajattelun, tiedon muistamisen, imemisen ja sulamisen, päätöksenteon ja käyttäytymisen suorittamiseksi. Joten kun aivot joutuvat sen sijaan työskentelemään ratkaisemaan nämä erilaiset ongelmat, jonkin ajan kuluttua aivojen energia loppuu vähitellen.
Sinusta tulee myös laiska ajattelemaan kovemmin ajattelemaan muita asioita, koska tiedät, että tämä ajatusprosessi vie paljon aikaa ja energiaa. Näytät myös yleensä hämmentyneeltä ja hämmentyneeltä, koska aivojen kognitiivinen toiminta ei toimi kunnolla suihkun jälkeen takaraja vaatimattomasti toimistossa.
Yleisesti ottaen mainitaan usein ongelma, joka liittyy keskittymisvaikeuksiin toimistossa (tai muualla) johtuen ylikuormituksesta lola alias "Ladataan pitkään ”tai hidas (heikot aivot). Koska tarvitset enemmän aikaa tietojen vastaanottamiseen. Joissakin tapauksissa jonkun "lola" on myös vaikea ilmaista mielipiteensä sanoin.
Oikea tapa voittaa vaikeudet keskittyä toimistoon
Tässä on joitain tapoja voittaa keskittymisvaikeudet toimistossa, jotta voit keskittyä enemmän työpöydällesi.
1. Tee työpöydästä mahdollisimman mukava
Esimerkki terraariosta, jonka voit laittaa työpöydällesi
Yritä sisustaa työpöytäsi asioilla, jotka tekevät sinusta onnellisia tai motivoituneita. Laita valokuva pariskunnasta tai perheestä, liitä inspiraation sanoja tai laita esimerkiksi tuoreita kasveja pöydälle.
Mukava toimistoilmapiiri voi tehdä sinusta keskittyvämmän ja keskittyvämmän työskennellessäsi. Lisäksi tuoreiden kasvien sijoittaminen työpöydällesi tai huoneen ympärille voi myös auttaa vähentämään stressiä.
2. Varmista, että nukut riittävästi
Unen puute on yksi tärkeimmistä syistä, miksi olet usein hidas työssä. Muista, että syömisen ja juomisen lisäksi tarvitset myös tarpeeksi unta, jotta voit pysyä kunnossa ja suorittaa päivittäisiä toimintojasi.
Yritä muistaa uudelleen, oletko saanut tarpeeksi unta viime yönä? Jotta saat laadukasta unta, makuuhuoneesi on oltava mukava. Varmista, että huonelämpötila on ihanteellinen, seinämaali ei ole liian räikeä, meluton ja käytettyjen patjojen ja liinavaatteiden laatu on hyvä.
Nuku myös tummissa valoissa ja vältä laitosten sijoittamista sängyn tai tyynyn alle. Sijoita sen sijaan gadget paikkaan, johon on vaikea päästä käsiksi. Juominen kuppi kamomillateetä tunti ennen nukkumaanmenoa tekee sinusta myös rennomman nukkumassa.
Onko sinulla mahdollisuutta uida? Älä missaa sitä. Naulaamalla vähintään 15 minuuttia ennen paluuta töihin lounaan jälkeen, kehosi voi virkistyä.
3. Venyttele säännöllisesti toimistossa
Kertynyt työ ei ole syy venyttää asioita minuutiksi. Kyllä, muutaman tunnin tuijottamisen jälkeen tietokoneen näytöllä, ota minuutti aikaa tehdäksesi yksinkertaisia venytyksiä rentouttaaksesi silmiäsi ja lihaksiasi. Tämä auttaa myös tehokkaasti keskittymään vaikeuksiin toimistossa, tiedät!
Voit liikuttaa jalkoja, hartioita, päätä ja käsiä niin, että alueen verenkierto sujuu sujuvammin. Jos mahdollista, kävelet rauhassa toimiston ulkopuolella saadaksesi raitista ilmaa, voit myös auttaa rentoutumaan kehosi ja mielesi.
4. Harjoittele aivojasi joka päivä
Aivojen heikentyneestä kognitiivisesta toiminnasta johtuva rasvan menetys on itse asiassa osa ikääntymisprosessia. Aivojen terveyden ylläpitäminen varhaisesta iästä alkaen voi kuitenkin auttaa ratkaisemaan keskittymisvaikeuksien ongelman; olipa se sitten toimistossa tai missä tahansa työskentelet.
Yritä hioa ajattelutaitojasi uusilla harrastuksilla, kuten ristisanatehtävillä, shakilla, kirjoittamisella ja niin edelleen. Pohjimmiltaan säännöllinen tekeminen asioista, jotka vaativat sinua ajattelemaan kovemmin päästäksesi ulos, voi auttaa terävöittämään aivojasi pitämään mielesi terävänä.
