Sisällysluettelo:
- Tärkeä sääntö rautalisiä käytettäessä
- 1. Kiinnitä huomiota lisäravinteiden annostukseen ja ajoitukseen
- 2. Vältä tiettyjä ruokia
- 3. Yhdessä C-vitamiinilisien kanssa
- 4. Ota yhteys lääkäriin
Ei vain raudanpuutteesta kärsivät ihmiset, anemia, raskaana olevat naiset ja imettävät äidit tarvitsevat myös rautalisää. Jos olet ihmisryhmässä, joka tarvitsee rautalisiä, sinun on ensin tiedettävä säännöt, kun otat niitä. Mitä sääntöjä sitten on noudatettava?
Tärkeä sääntö rautalisiä käytettäessä
Tässä on joitain tärkeitä sääntöjä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota ennen rautalisien käyttöä, mukaan lukien:
1. Kiinnitä huomiota lisäravinteiden annostukseen ja ajoitukseen
Rautalisäaineita voidaan ottaa kapseleina, tabletteina, purutabletteina tai nesteinä. Missä muodossa tahansa, kiinnitä aina huomiota annostukseen ja lisäravinteiden ottamisen ajoitukseen lääkärisi ohjeiden mukaan.
Rautapuuteanemian hoitoon aikuisilla tarvitaan yleensä 100-200 milligramman (mg) lisäravinteita. Tämä lisäosa tulisi ottaa 2 kertaa päivässä jokaisesta potilaasta riippuen. Jos olet edelleen hämmentynyt säännöistä, älä epäröi kysyä lääkäriltäsi.
2. Vältä tiettyjä ruokia
Rautalisillä on useita sivuvaikutuksia, kuten vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, mustan suolen liikkeet tai ummetus. Syö ratkaisuna paljon kuitupitoisia ruokia, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia tai hedelmiä, sivuvaikutusten lievittämiseksi.
Sinun ei kuitenkaan pitäisi syödä runsaasti kuitupitoisia ruokia yhdessä aikataulun kanssa täydentää, kyllä. Syynä on, että tämä voi estää raudan imeytymisen elimistössä ja poistaa sen edut.
Samanlainen vaikutus ilmenee myös, jos syöt seuraavan tyyppisiä ruokia:
- Juusto ja jogurtti
- Kananmuna
- Maito
- Pinaatti
- Tee, kahvi tai muut kofeiinipitoiset juomat
- Täysjyväleipä ja vilja
- Haavaumilääkitys
Se on hyvä, anna tauko vähintään 2 tuntia näiden ruokien syömisen jälkeen. Tällä tavoin raudan imeytyminen ei häiriinty ja voit tuntea sen maksimaalisen hyödyn.
3. Yhdessä C-vitamiinilisien kanssa
Tavallisen veden lisäksi voit ottaa rautalisiä appelsiinimehulla tai muilla C-vitamiinilisillä, tiedät! C-vitamiinin pitoisuus voi nopeuttaa raudan imeytymistä elimistössä, jotta saat parhaan hyödyn.
4. Ota yhteys lääkäriin
Jos käytät jo rautalisää, mutta tunnet pahoinvointia, oksentelua, ummetusta tai muita haittavaikutuksia, ota heti yhteys lääkäriin
Tämä johtuu todennäköisesti liian suuresta rautalisäannoksesta. Lääkäri yleensä pienentää annosta vähitellen tarpeidesi mukaan.
