Sisällysluettelo:
- Näin voit hallita tunteita taistellessasi kumppanin kanssa
- 1. Hengitä syvään
- 2. Ota aikaa olla yksin
- 3. Jos se ei auta, yritä ottaa yhteyttä psykologiin
Pari on mahdotonta myöntää, etteivät he koskaan taistelleet ollenkaan. Ainakin kerran olet varmasti keskustellut kumppanisi kanssa vähäpätöisistä asioista, jopa riittävän suurista. Valitettavasti kaikki eivät pysty hallitsemaan tunteitaan hyvin riidan aikana. Et tietenkään halua taistelun pahenevan, eikö? On parasta ensin ymmärtää kuinka hallita tunteita taistelun aikana.
Näin voit hallita tunteita taistellessasi kumppanin kanssa
1. Hengitä syvään
Pysäyttämättömät tunteet ovat merkittävä kiistanlähde sinun ja kumppanisi välillä, riippumatta siitä, mikä alkuperäinen laukaisija oli. Tällaisina aikoina keho on yleensä jännittyneempi, hengittää nopeasti ja sydän on yleensä epäsäännöllinen. Tämän selitti Robert Nicholson, tohtori, assistenttina Saint Louis Universityssä.
Ratkaisu, yritä hengittää syvään ja hengittää sitten hitaasti samalla kun rauhoitat itseäsi. Vaikka se tuntuu vähäpätöiseltä, uskotaan, että tämä tapa hallita tunteita voi tehdä kehosta mukavampaa ja rauhoittaa tällä hetkellä räjähtäviä vihaliekkejä.
2. Ota aikaa olla yksin
Jos annat itsesi uppoutua kiihkeään riitaan, tunteiden hallitseminen voi olla todella vaikeaa. Tämän seurauksena ehkä yksi osapuoli loukkaantuu kumppaninsa reaktion takia taistelun aikana.
Olipa kyse vain riidasta vai pelaamisesta kädessä kumppanin kanssa. Ennen kuin kumppanisi on jo pettynyt karkeaan kohteluun, sinun on välittömästi lopetettava taistelu ja vietettävä aikaa hetkeksi yksin.
Pysyminen poissa emotionaalisten laukaisijoiden lähteistä voi ainakin auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Käveleminen puiston ympäri, istuminen suosikkikahvilassasi tai vain silmien sulkeminen yksin huoneessa voi olla tehokas tapa hallita tunteita.
Ajattele kumppanisi tunteita ja suhteesi nykytilaa. Et halua asettaa tunteitasi etusijalle, ennen kuin se lopulta pahentaa suhdetta.
Voit myös tehdä erilaisia aktiviteetteja, jotka tekevät sydämestäsi rauhallisen ja onnellisen. Tämä vie mielesi pois vihastasi ja ylivoimaisista tunteistasi. Tietysti, kun tunnet olosi paremmaksi, voit tavata kumppanisi ja keskustella menneistä ongelmista viileällä mielellä.
3. Jos se ei auta, yritä ottaa yhteyttä psykologiin
Vaikka taistelua esiintyy usein suhteessa aromiaineeseen, myös taistelun läsnäolo voi olla epäterveellistä, jos tavoitteena on vain syyttää toisiaan ja esittää toistensa ego. Varsinkin jos taisteluun liittyy fyysistä väkivaltaa.
Sen sijaan, että ratkaisisi ongelman, tämä käden pelaaminen voi todella pahentaa väitettä ja jopa luoda uusia ongelmia, jotka vahingoittavat suhteidesi harmoniaa.
Jos näin on, psykologin kuuleminen voi olla paras vastaus vähentämään tunteita, joita on jo vaikea hallita.
