3 Aamiaismenu, joka ei tee sinua uniseksi

Uneliaisuus, joka tulee aamiaisen jälkeen, tapahtuu usein melkein kaikille. Tähän uneliaisuuteen liittyy joskus väsymys, joka voi häiritä päivittäistä toimintaa. Joten tämä ei tapahdu sinulle, on olemassa useita aamiaisvalikkovaihtoehtoja, jotka saavat sinut tuntemaan unelias.

Aamiaisen edut terveydelle

Vaikka monet ihmiset kokevat, että aamiainen saa sinut tuntemaan unelias, sen syöminen joka aamu on todella hyödyllistä kehosi terveydelle.

Tutkimuksen mukaan säännöllisen aamiaisen havaittiin vähentävän stressiä ja masennusta. Itse asiassa aamiainen täyttää myös noin 15-30 prosenttia päivittäisistä ravitsemustarpeistasi.

Jos unohdat aamiaisen, on todennäköistä, että kehosi tuntuu heikommalta, koska olet nälkäinen. Seurauksena on, että lisäät lounasosaa enemmän peittämään nälkä ja saamaan enemmän painoa.

Oikean aamiaismenun valitseminen on kuitenkin myös tärkeää, jotta et unisi ja väsy ollessasi liikkeellä.

Siksi on olemassa useita erilaisia ​​ruokia, jotka voit valita terveellisemmäksi ja tehokkaammaksi aamupalaksi.

Aamiaismenu, joka ei tee sinusta unelias

Kuka sanoo, että aamiainen tekee sinusta vain unisen ja tuntuu vielä heikommalta? Itse asiassa terveellisen aamiaismenun valitseminen on yhtä tärkeää kuin päivittäisten ravitsemustarpeiden täyttäminen, joten et tunne uneliaisuutta ja jännitystä koko päivän ajan.

Tässä on joitain valikkovaihtoehtoja tuoreemmalle ja terveellisemmälle aamulle.

1. Avokado-voileipä

Lähde: Oh My Dish

Yksi aamiaismenu, joka voi auttaa sinua välttämään uneliaisuutta, on avokado-voileipä.

Avokado tunnetaan nimellä superruoka jotka sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvoja, jotka antavat sinulle energiaa koko päivän. Lisäksi avokado sisältää runsaasti kuitua, mikä auttaa pitämään verensokerin tasapainossa.

materiaalia:

• 4 kappaletta täysjyväleipää tai hapanta
• 4 kappaletta mustapippuria
• 1/2 avokadoa, murskattu
• 1 punasipuli, viipaloitu
• Voita maun mukaan
• Mozzarella-juusto maun mukaan

Kuinka tehdään:

1. Voitele neljä leipää voilla
2. Aseta murskattu avokado voideltuun leipään
3. Ripottele leipää salottisipuliviipaleilla
4. Leikkaa pekoni 4 osaan. Aseta avokadon päälle
5. Ripottele leipää mozzarellajuustolla ja kuppileipä
6. Tarjoile majoneikkakastikkeen tai limen mehun kanssa maun mukaan

2. Saute pinaatti ja munat

Lähde: Delicious Serving

Avokadon lisäksi käy ilmi, että paistettu pinaatti ja munat ovat aamiaismenu, joka ei tee sinusta unelias.

Pinaatti on vihannes, joka on C-vitamiinin, folaatin ja raudan lähde. Lisäksi munat ovat myös proteiinin lähde, joten kun ne yhdistetään melko terveelliseksi aamiaiseksi.

materiaalia:

• 2 nippua pinaattia
• 1 muna
• Punasipuli ja valkosipuli maun mukaan
• 1 tomaatti
• Sokeri ja suola maun mukaan

Kuinka tehdään:

• Aloita pesemällä rikkakasvien pinaatti
• Viipaloi salottisipuli, valkosipuli ja tomaatit
• Kuumenna paistinpannu ja paista munat hetkeksi
• Sekoita munat. Tuhoutumisen jälkeen lisää viipaloidut mausteet
• Lisää sokeri ja suola. Sekoita kunnes tuoksuva ja lisää pinaatti
• Sekoita pinaattia ja munia, kunnes ne ovat kuihtuneet
• Maistele ja tarjoile lämpimästi

3. Unelias päiväpalkkimehu

Lähde: Islam Pos

Vaikka maku on erittäin makea, käy ilmi, että päivämäärät ovat myös valintavalikko, joka ei ehkä tee sinusta unelias ja väsynyt koko päivän. Tämä johtuu siitä, että päivämäärät ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti kalsiumia, fosforia, kaliumia, sinkkiä ja rautaa.

materiaalia:

• 10 kaikenlaista päivämäärää
• 1/2 kuppi nestemäistä maitoa tai UHT
• Tarpeeksi vettä
• Jääpaloja tarpeen mukaan

Kuinka tehdään:

1. Yhdistä kaikki ainekset ja jääpalat tehosekoitinsäiliöön
2. Kytke tehosekoittimeen virta keskitasolla ja odota, että se yhdistyy
3. Jos ainekset sekoittuvat, kaada mehu lasiin
4. Nauti maidonmehusta, kun se on kylmä

Yllä olevien kolmen aamiaismenun avulla sinun ei tarvitse enää huolehtia, koska tämä yksi valikko on suunniteltu pitämään sinut jännitteisenä eikä unisena koko päivän.

x