Sisällysluettelo:
- Estää raskaana olevien naisten stressi pandemian aikana
- 1. Luota lääkäriryhmän suosituksiin
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Vältä liikaa COVID-19-pandemian uutisten lukemista
- 3. Rajoita sosiaalisen median käyttöä
- 4. Pidä yhteyttä ystäviin tai sukulaisiin
- 5. Nuku tarpeeksi
- 6. Pidä säännöllinen ruokavalio ja liikunta
- 7. Aloita harrastus
- 8. Hyödynnä online-raskaustarkistuksia
- 9. Tee meditaatiota
- 10. Hanki apua
COVID-19-pandemia on todellakin saanut monet ihmiset huolestumaan ja jopa stressaamaan, myös raskaana olevat naiset. Itse asiassa raskaana olevien naisten stressillä voi olla huono vaikutus kohdussa olevaan vauvaan. Joten miten estää raskaana olevien naisten stressi tämän COVID-19-pandemian aikana?
Estää raskaana olevien naisten stressi pandemian aikana
Raportointi raskaudesta, syntymästä ja vauvasta, toistaiseksi ei ole näyttöä siitä, että raskaana olevilla naisilla on suurempi riski vakavien sairauksien kehittymisestä, jos he altistuvat COVID-19: lle. Raskaana olevilla naisilla on kuitenkin hyvin todennäköisesti hengitystiesairauksia, jotka voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, jos niitä ei hoideta. Siksi raskaana olevien naisten on ennakoitava COVID-19: n leviämistä tämän välttämiseksi.
Huolimatta tästä raskaana oleville naisille joskus korostetaan, että heillä ei yleensä ole ruokahalua ja että heillä on vaikeuksia nukkua. Tämä ei tietenkään ole hyvä hänen terveydelleen. Tästä syystä raskaana olevien naisten on estettävä stressi tämän COVID-19-pandemian aikana. Tässä on vinkkejä:
1. Luota lääkäriryhmän suosituksiin
COVID-19 on erittäin huolestuttava. Raskaana olevien naisten on kuitenkin muistettava, että lääketieteellinen ryhmä on valmis käsittelemään ja hoitamaan raskaana olevia naisia, jotka kärsivät muiden virusten, kuten SARS-Cov-1 ja MERS-Cov, aiheuttamista hengitystiesairauksista. Samoin COVID-19-viruksen kanssa.
Luottaen lääketieteelliseen ryhmään, äidit voivat olla rauhallisempia ja välttää stressiä COVID-19: n aikana. Raskaana olevien naisten on kuitenkin edelleen ylläpidettävä puhtautta ja terveyttä tämän viruksen välttämiseksi.
COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot1,024,298
Vahvistettu831,330
Toipunut28,855
DeathDistribution-kartta2. Vältä liikaa COVID-19-pandemian uutisten lukemista
COVID-19-pandemian aikana myös raskaana olevien naisten on saatava uusimmat tiedot ja uutiset COVID-19: stä. Tämän tarkoituksena on selventää vääriä tietoja COVID-19: stä ja ennakoida siirtoa.
Raskaana olevien naisten on kuitenkin myös rajoitettava näiden tietojen katselua, jotta he eivät stressaantuisi. Ainakin lue uutiset COVID-19: stä kerran päivässä aamulla tai ennen illallista.
3. Rajoita sosiaalisen median käyttöä
Tietoa ja keskustelua COVID-19: stä levitetään laajalti sosiaalisessa mediassa. Siksi raskaana olevien naisten on rajoitettava sosiaalisen median käyttöä.
Jatkuva keskustelu COVID-19: stä tämän pandemian aikana voi todella saada raskaana olevat naiset paniikkiin, ärsyttää ja joutua stressiin. Vaihda aihe käyttäessäsi sosiaalista mediaa.
4. Pidä yhteyttä ystäviin tai sukulaisiin
Pidä yhteyttä ystäviin tai sukulaisiin voi poistaa ikävystymisen ja ehkäistä stressiä, myös raskaana olevilla naisilla.
Vaikka se onkin sosiaalisen etäisyyden ottaminen COVID-19-pandemian vuoksi raskaana olevat naiset voivat silti olla yhteydessä ystäviin tai sukulaisiin puhelimitse tai videopuhelu.Älä kuitenkaan jatka keskustelua COVID-19: stä yhteydenpidossa ystävien tai sukulaisten kanssa, mikä voi olla sinulle stressaavaa.
5. Nuku tarpeeksi
Raskausajan nukkumisvaikeudet ovat yleisiä johtuen kehon muutoksista. Itse asiassa unettomuus raskaana olevilla naisilla voi vaarantaa itsensä ja lapsen kohdussaan.
Siksi raskaana olevien naisten on nukkuttava tarpeeksi pysyäkseen terveinä ja välttääkseen stressiä, myös COVID-19-pandemian aikana. Saadakseen tarpeeksi unta, raskaana olevien naisten on nukkuttava ajoissa ja katsottava matkapuhelimia vähemmän ennen nukkumaanmenoa.
6. Pidä säännöllinen ruokavalio ja liikunta
Raskaana olevien naisten ei ole yhtä tärkeää pysyä terveinä, nimittäin syödä ravitsevia ruokia ja käyttää säännöllisesti. Terveellä ruumiilla raskaana olevien naisten mielenterveys säilyy.
7. Aloita harrastus
Onni on tärkein avain stressin välttämiseksi. Yksi tapa saada onnea on tehdä jotain rakastat tai harrastus.
Jopa kotona raskaana olevien naisten on jatkettava harrastuksiaan, kuten soittimien soittamista, lukemista tai muita. Raskaana olevat naiset voivat myös alkaa sisustaa lastentarhaa vuoden aikanasosiaalisen etäisyyden ottaminentämän COVID-19-pandemian välttämiseksi.
8. Hyödynnä online-raskaustarkistuksia
Jopa kotona, jotta vältetään COVID-19: n leviäminen, raskaana olevien naisten on edelleen seurattava raskauden etenemistä.
Yksi niistä voidaan tehdä tekemällä online-raskaustarkistuksia tai verkossagynekologin kanssa. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä palvelu mahdollista.
9. Tee meditaatiota
Yritä tarvittaessa tehdä meditaatiota raskaana olevien naisten stressin estämiseksi COVID-19-pandemian aikana. Tätä varten hengitä syvään ja hitaasti nenän läpi ja anna hartiesi rentoutua.
Lisäksi raskaana olevat naiset voivat myös käydä säännöllisesti joogatunteja verkossa. Liittymällä tällaiseen luokkaan voit tavata muita raskaana olevia naisia.
10. Hanki apua
Älä epäröi pyytää apua mieheltä, naapureilta tai sukulaisilta tämän COVID-19-pandemian aikana etenkin kotitalouksien tarpeiden, kuten ostosten, tyydyttämiseksi. Tämän avun avulla sinun ei myöskään tarvitse huolehtia COVID-19: n leviämisestä, joka voi uhata raskaana olevia naisia ja heidän vauvojaan ja välttää stressiä.
