Kookosveden juomisen edut harjoituksen aikana ja sen jälkeen

Kookosvedellä on monia terveysvaikutuksia. Ravinnepitoisena vedenä kookosvettä voidaan juoda milloin tahansa. Mukaan lukien urheilun aikana ja sen jälkeen. Onko kuitenkin mitään hyötyä kookosveden juomisesta harjoituksen aikana ja sen jälkeen? Seuraava on arvostelu.

Kookosveden juomisen edut harjoituksen aikana ja sen jälkeen

Kookosvesi tunnetaan luonnollisena urheilujuomana, joka on erittäin hyvä terveydelle. Kookosvesi on herkullista ja virkistävää juoda ilman lisättyä sokeria ja väriaineita. Jos kookosvesi otetaan harjoituksen aikana ja sen jälkeen, sillä on useita etuja, kuten:

Palauttaa menetetyt kehon nesteet

Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että kookosveden juominen liikunnan jälkeen auttaa täydentämään menetettyjä kehon nesteitä. Tällä tavoin vältät kuivumista, joka voi vahingoittaa kehoa.

Kookosvesi ei kuitenkaan sisällä yhtä paljon natriumia ja elektrolyyttejä kuin keinotekoiset urheilujuomat. Siksi voit lisätä muita urheilujuomia, jos harrastat voimakkaasti.

Pitää kehon jännitteisenä

Kookosvesi sisältää helposti sulavia hiilihydraatteja luonnollisten sokereiden muodossa. Siksi tämä juoma voi ylläpitää kehon energiaa ja lihasten kestävyyttä harjoituksen aikana.

Hiilihydraattipitoisuus on kuitenkin vähemmän kuin urheilujuomat, jotka voivat tuottaa enemmän energiaa.

Jos harrastat pitkään yli 90 minuuttia, kehollasi ei ole tarpeeksi energiaa, jos juot vain kookosvettä. Lisäenergian tarjoamiseksi voit syödä proteiinipitoisia välipaloja, mukaan lukien soijapavuista valmistettu.

Sisältää kaliumia ja magnesiumia

Kookosvesi sisältää hivenaineita, kaliumia ja magnesiumia, jotka yleensä häviävät kehosta harjoituksen aikana. Kalium auttaa ylläpitämään normaalia lihasten supistumista, hermostoyhteyksiä ja sydämen toimintaa. Kupissa kookosvettä se sisältää noin 600 mg kehon tarvitsemaa kaliumia.

Vaikka magnesium on mikroravintoaine, joka on hyödyllinen lihasten ja hermojen toiminnan säätelyssä. Kupissa kookosvettä se sisältää noin 60 mg magnesiumia. Juomalla kookosvettä harjoituksen aikana ja sen jälkeen nämä kaksi ravintoaineita voidaan täydentää, jotta keho voi silti toimia kunnolla.

Ei tarvitse lisätä sokeria kookosveteen

Nesteytyksen maksimoimiseksi harjoittelun aikana ja sen jälkeen ei tarvitse lisätä sokeria juomalla kookosvettä. Sokerin lisääminen kookosveteen on yhtä suuri kuin ylimääräisten kaloreiden lisääminen, joita keho ei todellakaan tarvitse.

Vaikka liikaa kaloreita elimistössä on poltettu. Juo sitä varten puhdasta kookosvettä ilman lisäyksiä, jotta hyödyt voidaan maksimoida.

Muut vaihtoehtoiset juomat kookosveden lisäksi harjoittelun jälkeen

Kookosveden juomisen etuja harjoituksen aikana ja sen jälkeen ei tarvitse epäillä. Mutta sen lisäksi voit myös käyttää muita juomia kuntoilun jälkeen, jotka ovat yhtä hyviä. Mitä tulee vartalolle hyviin juomiin harjoituksen jälkeen, nimittäin:

• Musta ja vihreä tee, rentouttaa lihaksia
• Kirsikkamehu, lihasten toiminnan palauttamiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi
• Suklaamaito, auttaa palauttamaan kehon yleiset toiminnot
• Vesi, auttaa kosteuttamaan kehoa ja palauttamaan voimaa

x