Sisällysluettelo:
- Mikä on ero ylipainon ja liikalihavuuden välillä?
- Ovatko rasvamittaukset kehon massaindeksillä tarkkoja?
- Kuinka lasten rasvaa ja liikalihavuutta mitataan?
- Kumpi on vaarallisempi, rasvaisempi tai liikalihavampi?
Vaikka rasvaa ja liikalihavuutta pidetään usein samana, ne ovat kaksi eri asiaa. Yksinkertaisesti sanottuna liikalihavuus on vakavampi liikalihavuuteen verrattuna. Ne, jotka ovat liikalihavia, eivät välttämättä ole liikalihavia, mutta lihavat ovat ehdottomasti liikalihavia. Vuoden 2013 perusterveystutkimustietojen mukaan liikalihavuudesta kärsivien osuus on jokaisessa ikäryhmässä suurempi kuin ylipainoisten tai liikalihavien. Naisilla oli myös suurempi osuus sekä ylipainoista että liikalihavia. Samaan aikaan asuinalueen perusteella kaupunkialueilla asuvilla on suurempi rasva- ja liikalihavuusprosentti.
Mikä on ero ylipainon ja liikalihavuuden välillä?
Joko rasva tai liikalihavuus, molemmat osoittavat ylimääräisen rasvatason kehossa. Rasvaa ja liikalihavuutta käytetään tunnistamaan ne, joilla on suuri riski kehon ylimääräisen rasvapitoisuuden aiheuttamista terveysongelmista. Rasva ja liikalihavuus mitataan yleensä BMI: llä tai painoindeksillä. Tässä painoindeksilaskennassa käytetään ruumiin painoa ja pituutta. Temppu on jakaa painosi kilogrammoina korkeuden neliöllä metreinä. Esimerkiksi jos painat 58 kg ja olet 1,6 metriä pitkä, laskelma on 58 / 1,6 x 1,6, mikä antaa sinulle 22,65.
Painoindeksiä (BMI) käytetään sitten määrittämään, oletko liikalihava vai liikalihava. Kehon massaindeksin jakauma on seuraava:
- <18,5 kuuluu alipainoon tai alipainoon.
- 18,5 - <25 luokitellaan normaaliksi.
- 25 - <30 ovat ylipainoisia tai liikalihavia.
- > 30 on liikalihavia.
Lihavuus jakautuu sitten edelleen:
- Lihavuusluokka 1: painoindeksi välillä 30 ja <35
- Lihavuusluokka 2: painoindeksi välillä 35 ja <40
- Liikalihavuusaste 3; painoindeksi yli 40. Liikalihavuutta kutsutaan yleensä äärimmäiseksi liikalihavuudeksi tai vakavaksi liikalihavuudeksi.
Ovatko rasvamittaukset kehon massaindeksillä tarkkoja?
Rasvaan ja liikalihavuuteen johtavat mittaukset suoritetaan yleensä käyttäen painoindeksiä. Jokaiselle yksilölle ruumiinindeksi on tarpeeksi hyvä seulontatyökalu ravitsemustilan havaitsemiseksi, mutta sitä ei voida käyttää määrittämään kehon rasvan kokonaismäärää tai ilmoittamaan henkilön terveydentilaa. Siksi terveydenhuollon ammattilaisia kehotetaan suorittamaan lisätutkimuksia, jos he haluavat diagnosoida henkilön terveydentilan ja tiettyjen sairauksien kehittymisen riskin.
Vaikka painoindeksiä ei voida käyttää suoraan rasvapitoisuuksien mittaamiseen kehossa, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että painoindeksin mittaustulokset eivät ole liian erilaisia kuin kehon rasvan mittaamisen tulokset suoraan tarkistamalla ihonrasvan paksuus, biolektrinen impedanssi, painon mittaus veden alla tai muut menetelmät kehon rasvan mittaamiseksi. Painoindeksi liittyy lisäksi vahvasti monenlaisiin terveysolosuhteisiin verrattuna suoraan rasvapitoisuuden mittaamiseen.
Kuinka lasten rasvaa ja liikalihavuutta mitataan?
Toisin kuin aikuisilla, lapsilla on erilaiset mittausmenetelmät. Lasten ja pikkulasten paino ja pituus mitataan ja mittaustulokset muunnetaan vakioiduksi arvoksi Zscore. WHO julkaisi vuonna 2005 vakioluvut tämän Zscore-arvon tulkitsemiseksi. Jos lapsellasi on KMS-kortti (Kartu Menuju Sehat), on helpompaa seurata lapsen ravitsemustilaa. Kysy terveydenhoitohenkilökunnalta, missä tarkistat, että lapsen paino ja pituus tarkistetaan säännöllisesti ja säännöllisin väliajoin.
Kumpi on vaarallisempi, rasvaisempi tai liikalihavampi?
Kaiken kaikkiaan sekä liikalihavuus että rasva ovat haitallisia terveydellesi, koska molemmat ovat merkkejä siitä, että sinulla on liikaa rasvaa. Mutta jos se liittyy kehon rasvamäärään, liikalihavuus on ehdottomasti vaarallisempi kuin liikalihavuus, koska kehossa on enemmän rasvaa. Mutta yritä kiinnittää huomiota rasvan varastointipaikkaan. Vaikka sinua ei pidettäisi liikalihavana, jos sinulla on paljon rasvaa vatsassa, riski sairastua erityyppisiin rappeuttaviin sairauksiin on suurempi. Vatsarasva on vaarallisempaa kuin lonkat tai muut kehon osat.
Helpoin tapa mitata, onko vatsa rasvaa kertynyt, on mitata vyötärön ympärysmitta. Naisilla on suositeltavaa, että vyötärön ympärysmitta ei ylitä 80 cm, kun taas miehillä se on enintään 90 cm.
